как перестать быть "совой"?

Зефир в шоколаде: Есть один рецепт как стать жаровонком - это вставать в 5 утра. Ложиться можете хоть во сколько, но вставать всегда в 5.
Уверяю вас через неделю вы будете в 21-22 уже отключаться,

Чушь. У меня младшая полгода просыпалась в 5:30-6:00, я как зомби ходила, днем досыпала, если совсем плохо было, но в 9-10 вечера активность все равно пёрла, и уснуть в это время нереально.

Аноним 998,

Аноним 998: я раньше 12-часу ночи не усну, как бы ни устала. и если приходится вставать рано (часов в 7-8

Это 7-8 часов сна. Разве недостаточно?

Люциферия: Чушь

Ну почему же сразу чушь. Я сейчас на работу встаю в 5.30. В 7.00 уже активно работаю.
Когда тебя кто-то будит ради покормить его это вообще другое, вы из дома же не выходите даже. Сварить кашу к 7 и сделать отчёт это разное напряжение для ума. Можно конечно делать этот отчёт и в 1 ночи, но проще уже к 7.
Я совища ещё та, но жизнь заставила стать жаворонком

Аноним 943: это не работает, к сожалению

У меня все работает. Подключайте не только умственные, но и физ нагрузки раз все ещё не спится
Подстроиться и перестроиться можно под что угодно, человек такую эволюцию прошёл, а сдвинуть график сна почему-то величайшая из проблем

Никак. Держит только обязанность перед миром. Мама иоя сова. Ну пока она бвла мать, жена, работник десятилеттями вставала в 6-7 утра. И даже привыкла, не сильно мучаясь. Как только не надо стало - тут же вернулся совный нрав

Зефир в шоколаде: Я совища ещё та, но жизнь заставила стать жаворонком

Если вы смогли переключиться - значит вы и не были совой. Голуби прекрасно живут в совином режиме, и искренне считают себя совами. Но когда "жизнь заставляет", они переключаются, и так же прекрасно начинают чувствовать себя в жавороночьем режиме. В этом их отличие от жаворонков и сов. И те и другие могут годами мучаться, но не переучатся. Правда жаворонки особо и не стараются, мир под них подстроен.

На самом деле инстинных жаворонков и сов меньше, чем голубей. Поэтому и бытует мнение, что можно "переключиться". Можно, но только голубям. Просто все привыкли делить надвое. Или-или. Не все даже знают про голубей.

Аноним 195,
С 7

Бывает хуже. Я засыпаю во втором часу ночи, просыпаюсь сама без будильника ровно в 6.30
Днём засыпаю и сплю час полтора. Моя бабушка так же делала. Приходила на обед, ьыстротест и спит прямо в кресле полчаса. Наверное тут гены, никакие таблетки не помогут. Может мы южных кровей, на юге же жара в полдень, сиеста у всех.
У меня скорее всего привычка после 4х детей.
И ничего с этим не могу поделать.

Аноним 488: Вы жаворонок?

Нет, я как раз самая настоящая сова. Но вынужденно живу в ритме жаворонка, привыкла 🤷🏻‍♀️

Я сова. Встаю в 7 утра, страдаю. Ребёнок жаворонок. В те же 7 утра спокойно просыпается и меня ещё будит. Это никак не переломить. Это особенность организма врождённая.
Единственное, что я знаю, если каждый день вставать в 7 утра, включая выходные и праздничные дни, то уже не так страдательно хотя бы через три месяца вставать. Но стоит только расслабиться и спать в своём ритме, то через неделю опять все на круги своя возвращается.

Лет 40 страдаю и переучиваюсь, всю жизнь учусь и работаю с утра, никакие ухищрения не помогают. Ни зарядки, ни магии утра, ни снотворные с антидепрессантами -ничего. Опытным путем вывела что мне лучше всего ложиться в два и вставать в 10, но где ж возьмёшь такой график. Так и живу на неделе с недосыпом, в отпуске и выходные отрываюсь. Дети с колыбели с утра самостоятельные.

Аноним 488: А мне очень тяжело

Так я и не говорю, что мне легко. Автор хочет перестать, если ты хочешь перестать и отказаться от чего-то это мало когда бывает легко, это в любом случае усилие и работа над собой. Наверное, не нужно резко становиться жаворонком, но постепенно сдвигать свой режим сна и бодствования по 30 минут до нужного времени вполне реально перестроиться если захотеть. Было бы желание.
Да, я перестроилась, в выходной разрешаю себе поспать подольше.