под лежачий камень... или противостояние лени, весу и иже с ними...

90.3 мало-помалу...идем к цели, надо научиться радоваться маленьким успехам) вот взяла вчера на ночь орехов наелась((а они калорийные, вопрос-ведь можно было с утра захомячить, ан-нет...именно на ночь. Вчера делала "Ледяное обертывание"..нда, это что-то...на Северном полюсе явно теплее)))выдеала 15 мин., быстренько в ванну...еле согрелась, вот уж эти эфирные масла))а потом крем антицеллюлитный)Болезнь чет не уступает, волде и лечусь.. в зеркало без слез не глянуть(((
На утро залила овсянку кипятком без соли и сахара, на перекус в холодильнике стоит фруктовый салат (груша, яблоко, апельсин).
На обед-творог 4%-150гр., на ужин-овощи и че-нить белковое(еще не решила...куриное филе или рыба))
пресс покачать и минут 20 на мышцы))

на завтра натушила овощей с печенью, естественно на воде и чуть соли, в перерывах буду пить молокочай)
на утро -овсянка на воде без соли и сахара, кстати, не такая уж и гадость)) или просто я себя настроила на похудение?;) обед-овощи с печенью, на ужин на выбор: отварное куриное филе без соли и огурец, или рыба обжаренная и подтушенная на воде)рыбу отдам мужу, курицу-себе!решено!
Чет съела на ужин пару ложек овощей, больше не влезло)и все это до 17.00)надо научиться жить без плотного ужина :popcorn: легкий салат и белковый компонент. Читала, что на ужин не рекомендуют фрукты, т.к. метаболизм замедляется и фруктоза, содерж.во фруктах, откладывается(( Ну, ниче, будем есть в первую половину!
Нашла фотки ..летней давности, где я 60-стройняга!!! а во что превратилась...( болезнь..., а еще пару тонн лени, жалости к себе несчастной, зависисти, что кто-то тоннами поедает вкусняшку и не поправляется...под лежачий камень и вода не течет, будем мало-помалу камешек-то приподнимать! :dada:
На гале видела девчонку молодую..была 84 стала 54! вот так надо!силу воли в кулак, отставить все "не могу" и "не хочу", должно преобладать слово-"надо"! ныть мы все хорошо умеем, а вот сделать что-то для себя любимых-это уж как получится))
Развела я тут демагогию)) зато сама успокоилась и настроилась на лад! Сообщение было изменено пользователем 01-05-2011 в 23:00

вес стал %) это явно жидкость в организме задержалась.Вчера столько жидкости выпила-не меньше 2.5 л., а почки-то не справляются :(
утро-кофе и каша на воде, перекус-грамм 100 фруктового салата, обед-куриное филе без соли и горошек консервированный гр.100,на ужин-овощи тушенные с печенью. Вроде, рацион неплохой. Муж пообещал сделать массаж :dada:, потом поскраблюсь и антицеллюлитным кремом намажуся от души :dance2:
Запал не прошел.Ничего, как вес стал, так и "пойдет" на убыль. Никуда не денется, не таких еще уламывали :DСообщение было изменено пользователем 02-05-2011 в 13:47

от перекуса фруктового и от ужина отказалась, пью молокочай)чет не лезет ниче( муж сделал массаж, думала-помру активненько он так взялся за меня.А то раньше пообещает и так же благополучно забывает, а тут нет) самого азарт взял)
овощи тушеные с печенью заправила сметаной, добавила всяких травок вкусных-умял за обе щеки и говорит-я тож буду с тобой худеть, уж больно вкусно
Нашла вот такую диетку, чет захотелось попробовать
1-2 день-голодные-разрешено выпивать 1-2 л молока или кефира, съедать 2 кусочка хлеба и стакан томатного сока
3-4 дни-белковы дни 8 - 9 ч.- кофе с молоком, 1/2 ч.л. маска и кус.хлеба, 1/2 ч.л. меда
12-13 ч. - стакан мясного или рыбного бульона, 100 гр. отварного мяса или рыбы, кус.хлеба
16-17 ч. - стакан молока или чашка чая с 1/2 ч.л. меда
19 ч.- 100 гр.мяса или 2 яйца или 50 гр.сыра, 1 ст.кефира
5-6 дни - овощные дни 8 ч. - 2 яблока или 2 апельсина
12 ч. - овощной суп и винегрет без картофеля
16-17 ч. - 2 яблока или 2 апельсина
19ч. - овощной салат из капусты, свекры и моркови, 1 кус.черного хлеба, стакан чая с 1/2 ч.л. меда

через месяц можно повторить, но не раньше.принимать по 1 поливитаминке.После окончания в рацион обязательно включить творог.
Вот такие планы, если емсть желающие-милости просим) вместе веселее, будем друг дружку поддерживать ;)

сегодня поминальный день...выпила чуть винца.. кусочек кобласки и грамм 100 салата из морской капусты, горошка зеленого,яйца и огурчика маринованного с майонезом низкокал., кусочек хлеба и все это до 12.00) ставлю цель:
до 1 июня-82
до 1 июля-75
до 1 августа-69
до 1 сентября- 63-65.. глянешь на цифры, вроде и реально.., но организм-то не поезд, чтоб по расписанию)) будем придерживаться :)Сообщение было изменено пользователем 05-05-2011 в 11:37

:=-O: вес не меняется, хотя чувствую себя легче.Пью очень много около 3 л. в день, а в туалет, пардон, практически не хожу :( скоро придется пить диуретики((( вчера зарядку сделала, минут 20) гоняю лень-матушку.
На сегодня план таков:
утро-овсянка на воде без соли, сахара, кофе
перекус-кофе и банан
обед- творог 1% 140 гр. и поляблока зеленого
Ужин-1 яйцо, огурчи, помидорчик, все это перемешать, заправить ряженкой и кефир
С творогом пролетела( осталась без обеда.В запасе еще пол-яблока. В общем, творог оказался горьким аки полынь :( вроде и не пахнет ничем, а есть невозможно...Теперь вся надежда на ужин)Сообщение было изменено пользователем 04-05-2011 в 16:33

89,3 :j_0005: теперь знаю, отчего вес стоял...вчера начались КД :t_0025: тяжело как никогда; всегда оч.болезненно переношу. В 2 ночи проснулась от того, что боль невыносимая, выпила найс'a, кетанов, чуть доползла до ванны..сегодня на анальгетиках.
А вообще довольна) с утра еле-еле овсянку на воде впихнула и кофе, вчера сделала такой салат на ужин-отварное яйцо, кусочек куриного филе, помидорчик махонький и все это чуть подсолила и заправила ряженкой-вкусно получилось :t_0035: забрала на работу на обед, на перекус творог с грушей, после обеда-маленький апельсин, а на ужин-еще не решила, но что-нить легкое)) чет есть совсем не хочется...
Девочки, медленно, но верно идем к цели...а цель одна-стать стройными, здоровыми!)Сообщение было изменено пользователем 05-05-2011 в 11:35

на ужин решила сделать салат-огурец, помидор, яйцо и заправила ряженкой, чуть подсолила :) вкусно
перекус не состоялся, апельсин мрачно лежит в холодильнике)) в планах покачать пресс и приседания-100 раз...смогу ли, давно не занималась)
Купила сегодня отруби со вкусом клюквы и яблока,чуть сладковатые) буду грызть при приступах жора Сообщение было изменено пользователем 06-05-2011 в 12:10

утро-овсянка на воде и 1 ложку мюслей залила кипятком)
перекус-кофе и 2 хлебца, обед-творог с фруктами, надо все-таки добить апельсин :P на ужин -отварное мясо без соли и овощи) поскрабиться, массаж!!! ;)
Несмотря на КД настрой отменный!!! Вес не сдвинулся, ну и что, это всего лишь жидкость, я-то знаю, что грамм пусть и 200, но ушло! Позитивнее надо быть! Вместо сладостей иногда ем отруби со вкусом яблока и клюквы, помогает!) А еще клетчатка...)))
Наконец-то Плюшка, девочка така бессовестна, появилась!

После работы на рынок.Так хочется овощей, осбенно шпината и сельдерея... :j_0002:
В общем, держусь молодцом, правда, к обеду ближе съела 10 орешков. Решила сегодня разруз вечерний на кефире и клетчатке :t_0033:
Как никогда хочется похудеть, весна действует, да и не только :j_0002:

ну вот, похвалила-перехвалила устроили вечеринку на работе..да, да, да...вот такая я бяка...
выпила грамм 50 коньячка, пару кусочков мяса, овощи, немного фруктов и маленькая печенинка к кофе, все это до 17.00.остаюсь без ужина :)

не взвешивалась с утра, не было времени..все бегом и бегом. Завтра, более похожий на обед, в 12.30...овсянку на воде и маленькую сосиску..в 16.00 обед-ужин- рыба отварная без соли, и салат из огурцов и помидоров, кот. ничем не буду заправлять :) а перед сном стакан кефира или ряженки с отрубями. Через полчасика пресс, упражнения на ноги...грудь и талия еще куда ни шло, живота практич.нет.., а утром так вообще плоский...весь жир внизу...мысль о липосакции посетила :( надо в спортзал, однозначно..одними диетами и домашними нагрузками тут не поможешь.Довела себя, коровушка Девчонки, у кого такая же проблема, как вы с этим боретесь?

88.7 :) вчера так ударненько позанималась... 3 подхода по 15 мин сегодня ни сесть ни встать, ну, ниче.. тяжело в учение, легко в бою!
такое ощущение, что кг 5 как мин скинула, такая легкость в теле.Нашла в нете масляные обертывания...оч.даже ничего))завтра сделаю-поделюсь впечатлениями)
утром наскрабилась кофейным скрабом, какой же он ароматный..ммм...,а сверху кремом антицеллюлитным :) Сегодня в планах пешая прогулка км.2
Утром, как всегда, неизменно овсянка на воде и кофе, перекус-фрукт, обед-рыбный бульон с кусочком хлеба, кусочек рыбы отварной и огурчик, на ужин-творог с фруктами.. вроде неплохой рацион.В течении дня 3 подхода по 15 минут..борьба продолжается...прочь лень и нытье! :)
Завтра едем к свекрови...не оч.хоцца, а надо :) одно радует: она не будет пытаться меня накормить , ибо знает, чем все может закончиться.. завтра шашлычок, коньячок...а я чет равнодушна :=-O: о как! Сообщение было изменено пользователем 08-05-2011 в 13:38

Девочки, всех с праздником! Воистину великий праздник! :)
Погода сегодня радует.. солнечно, тепло..
сегодня немного изменю меня.. праздник как никак...тушеные овощи, пару кусочков колбаски, свежие овощи, чуть винца и фрукты))
вчера сделала обертывание.. прелесть.. кожа бархатная, гладенькая...мне понравилось :)
сегодня в планах прогулка пешая, и 2 подхода по 15 мин.

киньте в меня тапком, ибо помидоров здесь будет мало :vava: ... выпила в кафешке только чашечку кофе с коньячком а вечером так захотелось хлеба с маслом, посыпанного солью..слюни текли...ну и съела кусок, и так мне хорошо стало, как-будто полторта завалила
завтра с утра зарядка минут 15...надо приучать себя к утренней зарядке :dada: :dada:
завтра с утра овсянка, перекус-груша, обед-тушенные овощи с рыбой, а на ужин-ряженка с клетчаткой...

[img][lines.myjane.ru/rules/426267/weight/88.7/line.png](/away.php?to=http%3A%2F%2Flines.myjane.ru%2Frules%2F426267%2Fweight%2F88.7%2Fline.png&s=3872ce2ebc77e17b4354a2b113e9aa78)[/img]

С утра ленивица в моем лице сделала зарядку-10 мин. :molodec: , буду постепенно увеличивать время и доведу его до 30 мин. Утром смешала 2 ст.л.мюслей и 2 ст.л. овсянки и все это залила кипятком. Грушу на перекус заменила фундуком.. так орехов захотелось, ужас просто...( Сижу пью чай естественно без ничего. обед через 50 мин.Сдела в офисе разминку небольшую, приседания, махи... я кабинете ж я одна, а так видонс был бы что надо! После работы шопинг, день зп как никак)) надоть себя порадовать...
И вообще, чтобы чего-то достичь, надо научиться себя любить, хвалить за каждый маленький шажок к цели.
Вчера с одногруппницей виделись. Глянула она на меня...и сказала.. вот когда научишься себя любить, тогда и худеть будешь, медленно, плавно и без срывов..права. Сама когда-то разъелась до 90 кг. при росте 158, а сейчас...54.Выглядит-суперрррр! За год похудела...и удерживает вес.Хороший мотиватор...грит при твоем фэйсе...и такую ж...-стыдно! Давно мне так стыдно не было.... <img src="../img/sm/my/cry.gif" width=31 height=22 alt="" /> Ниче, еще посмотрим кто кого...Сообщение было изменено пользователем 10-05-2011 в 16:31

порадовала я себя...купила комплекс упражнений с С.Кроуфорд, сегодня буду заниматься
Решила, что одним кефиром или ряженкой не отделаюсь.Сделала салат из огурца, помидора, яйца, чуть подсолила и заправила творогом 4%.Das ist fantastisch!!!
Господи,как же хоцца быть красивой!завтра разгружаюсь на молокочае/
После сеанса упражнений с Кроуфорд, сделала кофейный скраь и нанесла кофейный мусс, прдварительно растворив в нем 2 таблетки мумие.Я-молодец! :dada: Какая же кожа классная..ттт...говорят, мумие помогает от растяжек. Девочки, как часто им пользоваться надо?
Завтра с утра зарядка, душ, овсянка на воде и вперед с песней на работу)))Сообщение было изменено пользователем 11-05-2011 в 00:46

Девочки, всем предобрейшего утра :t_0019: ... у нас еще и 9 нет)) С зарядкой сегодня немного сфилонила, т.к. не могла проснуться.Муж уехал к свекрови и я осталась одна. Всю ночь мерзла, не могла согреться и, соответственн,уснула под утро.
Встала утром на весы..ниче не могу понять, вес застыл :j_0013: Чувствую, что в объемах чуть уменьшилась.Расстраиваться не буду, наела-то не за месяц, вот теперь и поработать надо!
На завтрак 4 ст.л. мюслей залила кипятком, остальное время-молокочай. После работы на рынок за овощами-фруктами-зеленью, вечером обертывание с глиной, массаж и Синди)
На завтра планирую разгруз на овощах и молочке, посомтрим, что из этого выйдет.

Всем пребольшущий привет! день сегодня тяжелый.. капитальный загруз на работе, отправила мужа к свекрови, в общем, разругались в пух и прах...настроение ужасное... сделала салат из огурца, помидора, ряженки. все без соли..практически не притронулась.. утром -яйцо и махонький кусочек дорблю. :P обожаю эту плесень.
Вчера ерзала на попе, говорят, упражнения на ягодицы оч. эффективны.
Не взвешивалась сегодня..не было желания..
Страшная мысль о сыромоно меня посетила, но, почитав отзывы, чет не впечатлилась.
Вечером обертывание и Синди) а еще... порадую себя чем-нить приятным.. обновкой или духами какими-нить...

87.8 :) это, конечно, не -10, а всего лишь кг, которому несказанно рада)))
утро-кофе и 1 хлебец, полкусочка колбаски вареной, на работе кофе и 10 орешков фундук
Обед-огурец, 1/2 помидорки и 150 гр. рыбного заливного (там всего-то рыбы грамм 20-30, остальное желе.. как я и люблю). На ужин..что-нить легенькое). Вчера некогд было заниматься, но прошла как мин км.4-5 сегодня поскраблюсь и занятия с С.Кроуфорд.

Девочки, я сегодня в ударе...после удачного завершения дел на работе...пошли мы в кафе с коллегой..салат цезарь, штрудель с яблоками..1/2 и эспрессо.Завтра голодный день, обертывания, упражнения...бяка я ...но так захотелось.. все это до 19,00

сегодня кофе, чай с ложкой меда и 50 гр. заливного..но без рыбы)) просто желе...
погода ужасная, холодно, сыро, а настроение отменное)))
с утра отзанималась, планирую глиняное обертывание сделать, массаж)

на обез съела банан и кофе, на ужин - 2 хлебца и огурец.. :) не умею считать съеденное кол-во ккал, но думаю, получилось мало...
скраб сегодня сделала... кофе, соль морская с лавандой, миндальное масло, смесь лимон. и можжевелового масла, все это развела водой до консистенции сметаны и скрабилась. Эффект-Супер! кожа упругая, бархатная.. даже показалось, что ляжка чуть меньше стала, думаю, самообман :)
На завтра - стирка, уборка, массаж, зарядка.
на завтрак-2 ст.л. мюслей и 2 ст.л. овсянки, 1/2 ч.л. меда залить кипятком.
на обед-отварная грудка без соли, огурец, помидор
ужин-творог... не знаю стоит ли фрукты добавлять %) все-таки рекомендую их в первой половине дня употреблять.

Почитала дневнички... какие все молодцы...да, бывают срывы, даем себя послабления, но а как иначе...невозможно постоянно себя в стрессе держать.Тише едешь-дальше будешь!Все мы молодцы, идем к цели! :)

[img][lines.myjane.ru/rules/426267/weight/87.0/line.png](/away.php?to=http%3A%2F%2Flines.myjane.ru%2Frules%2F426267%2Fweight%2F87.0%2Fline.png&s=3872ce2ebc77e17b4354a2b113e9aa78)[/img]
:) сегодня.Чувствую себя отлично. На завтрак смесь овсянки и мюслей, кофе. Позвонил муж..умерла бабушка :( болела очень. К тому же у свекрови сегодня др... %)Сообщение было изменено пользователем 15-05-2011 в 19:18

обед нарушен не был, чуть фасоли отварной съела с грудкой и огурцом... потом 20 гр.дорблю..люблю же гадость эту))) на ужин творог 3% гр.150 с половинкоц груши и зеленый чай многоооо :) еще сегодня обертывание с глиной :)
осталась без ужина %) разболелся желудок, решила нич не есть, дабы не усугублять состояние.. Сделал себе обертывание-100 гр.голубой глины, 1,5 ст.л. меда, лимон. и можжевелов.масла добавила, пленку сверху, штанцы теплые-сижу и балдею! 30 мин отзанималась как положенно.Сообщение было изменено пользователем 15-05-2011 в 21:40