***Худеем к лету***

Цветокгранаты
не могу себя в руки взять все жру жру, поругайте что ли меня

Так,девочка наша,скоро весна давай бери себя в руки!!!чаще смотри фотки...ОООООчень показательные
я второй день протаса успешно!!!!!!

Ymochka
оооох, и не худеется шо-то мне на миримановой! на протасовку что ль опять? будет эффект, если с третьей недели сяду?

Ленка,хорош жрать уже,давай на Протаса!!!я 2 день ужо потом пивасика поппьем как похудеем курить не курб-благодаря тебе :heart:

Lilik84
Ленка,хорош жрать уже,давай на Протаса!!!

я завязала (как алкоголик пишу )
я с тобой на Протаса, будешь пинать меня!

Lilik84
потом пивасика поппьем как похудеем

ну фффсссеееее! не отвертишься надо будет обмыть окончание диеты (которую я еще и не начала )

Lilik84
курить не курб-благодаря тебе

Ну вот прям молодчина ты, Лиля! Спортсменка, комсомолка и просто КРАСАВИЦА!!!!

Лейла...
в нашем знаменитом Березовске!!

капец какой! но ты давай к нам возвращайся поскорее!!!

пришла с ДР, выпила 2 чашки кофе с молоком и ФФФФФССССЕЕЕЕ :P я молодец?

Lilik84
давай на Протаса!!!я 2 день ужо

Lilik84
потом пивасика поппьем

:t_0039:

Элинк@
выпила 2 чашки кофе с молоком и ФФФФФССССЕЕЕЕ

где???????????? на ДР???????? вот это, я понимаю силаволиплюсхарактер :j_0003:

Элинк@
ришла с ДР, выпила 2 чашки кофе с молоком и ФФФФФССССЕЕЕЕ я молодец?

:j_0002: маладис канеш!!!!!!!

Ymochka
ну фффсссеееее! не отвертишься надо будет обмыть окончание диеты (которую я еще и не начала )

ну я жру и жру эти овощи :j_0005: ох стройная буду :j_0005:

Ymochka
а, будешь пинать меня!

буду :t_0036: :t_0036: :t_0036:

Ymochka
Спортсменка, комсомолка и просто КРАСАВИЦА!!!!

о да,хвалите меня спасиб ;)

Научно доказано, что пища, употребляемая на ночь или поздним вечером, всего за месяц может испортить даже самую стройную фигуру.
Вечерний аппетит непредсказуем. Можно тысячу раз обещать себе не наедаться на ночь, но в какой-то момент не выдержать и уничтожить половину сковородки, чтобы потом мучиться чувством вины. А что если обмануть свой аппетит, так некстати разыгравшийся на сон грядущий?

1. Горячая ванна
   Приятно горячая ванна оказывает на организм умиротворяющее действие. Процессы в нем замедляются, аппетит стихает. Кроме того, горячая ванна усиливает потоотделение и помогает удалить из организма лишнюю жидкость.
2. Вода, а не еда
   Стакан низкокалорийного томатного сока, минеральной воды с ломтиком лимона или чашка зеленого чая притупляют чувство голода. К тому же, влага помогает организму выводить токсины.
3. Настой мяты
   Столовую ложку травы залейте стаканом кипятка и дайте настояться в течение 5-10 минут. Расслабьтесь, пейте настой маленькими глоточками и думайте о чем-нибудь приятном. Такая процедура позволяет забыть о голоде на 3 часа.
4. Жевательная резинка
   Разыгравшийся аппетит помогает устранить жевательная резинка (лучше фруктовая, без сахара). Жевательный рефлекс и сладость во рту сделают свое дело – организм перестанет просить еды.
5. Зубная паста
   Когда мы чистим зубы по вечерам, в организме включается условный рефлекс: после чистки зубов уже не едят.
6. Прогулка
   Прогулка на свежем воздухе отвлекает от мыслей о еде и благоприятно сказывается на внешности. Однако, случается, что аппетит после нее усиливается. Так что если гулять, то непосредственно перед тем, как лечь в постель.
7. Легкая физкультура
   Небольшая зарядка позволит сжечь пару лишних калорий и забыть о жареной картошке в сковородке. Главное - не переусердствовать с нагрузкой, чтобы потом спокойно уснуть.
8. Разговор
   Самое сложное в борьбе с вечерним аппетитом – отвлечься от навязчивых мыслей о всяких вкусностях. Чтобы настроиться на другую волну, можно позвонить кому-нибудь из друзей или сочинить пост в ЖЖ.
9. Глянцевый журнал
   Это еще один психологический прием для усмирения вечернего аппетита. Во всяком случае, многие женщины признаются, что образы стройных красоток на страницах журнала помогают отбить желание наесться до отвала.
10. Ароматерапия
    Духи с цветочными и фруктовыми ароматами помогают подавить позывы к внеплановому приему пищи. Поднесите к носу флакончик, когда почувствуете их или понюхайте кожуру грейпфрута.
11. Закуска
    Четверть кислого яблока, стебель черешкового сельдерея, средняя морковка, два свежих помидора. Перекусить таким образом можно без страха за фигуру: все эти продукты содержат всего по 10 Ккал.
12. Две дольки шоколада
    При остром чувстве голода они быстро устраняют сосание под ложечкой. При таких порциях сладкое даже полезно для печени.
13. Чеснок
    Разотрите в ступке три зубчика чеснока и залейте стаканом холодной кипяченой воды. Столовая ложка этого настоя помогает бороться с непрошеным вечерним аппетитом. Но такой способ подойдет обладателям крепких желудков, не страдающих диареей, колитами, язвой или дисбактериозом,
14. Утилизация
    Если вы страдаете от приступов «ненормированного» вечернего аппетита, не держите поблизости высококалорийные продукты. Организм привыкает к легкому вечернему ужину. Главное – запастись терпением и не поддаваться на провокации закусить перед сном тортиком в течение нескольких дней.

Зачастую причиной избыточного веса является замедленный обмен веществ . На сегодняшний день это вполне решаемая проблема.
Для эффективного ускорения обмена веществ и решения проблем избыточного веса существует несколько методов.

1. Ешьте часто, но небольшими порциями.
   Главным условием многих диет является дробление питания. Для того, чтобы переработать поступающие в организм питательные вещества, расходуется до 10% калорий, потребляемых за день. Таким образом еда ускоряет процесс метаболизма .
2. Физическая активность.
   Регулярные силовые упражнения с отягощением, ходьба, бег, езда на велосипеде способствуют восстановлению мышечной ткани, а также ускорению темпа обмена веществ , эффект сохраняется на протяжении часа после тренировки. Известно, что темп обмена веществ замедляется в конце дня, вечерние тренировки препятствуют этому. К тому же эффект от них сохраняется уже до нескольких часов после окончания. Таким образом жир сжигается и во время сна. Стоит помнить, что тренировку лучше проводить не менее, чем за три часа до сна.
3. Увеличение объема мышц.
   Для обеспечения деятельности мышечная ткань расходует на много больше калорий, чем жировая. Полкилограмма мышечной ткани расходует ежедневно около 35-45 калорий, а такая же масса жировой ткани только 2 калории. А это значит, что чем более развиты мышцы, тем больше сжигается калорий в процессе жизнедеятельности.
4. Массаж для коррекции веса.
   В результате антицеллюлитного массажа усиливается циркуляция крови, а следовательно ускоряется обмен веществ .
   Медовый массаж способствует самовосстановлению мышц, улучшает кровообращение и повышает скорость метаболизма .
   Вакуумному массаж улучшает микроциркуляцю крови в мышцах и тканях, ускоряет обмен веществ , помогает выведению из организма лишней жидкости и токсинов.
5. Баня.
   Баня повышает уровень метаболизма в несколько раз. Пар открывает кожные поры, выгоняет скопившиеся шлаки, учащает сердцебиение. Баня ускоряет обменные процессы в тканях и клетках и восстанавливает организм.
   Инфракрасная сауна так же способствует ускорению обмена веществ . Инфракрасное излучение обеспечивает свободное дыхание кожи и усиливает клеточную активность.
6. Вода.
   Вода является важнейшим участником обменных процессов организма. Это основа обмена веществ! Она способна вовлекать в обменные процессы отложенные жиры и подавлять аппетит. Недостаток воды значительно замедляет метаболизм , так как главной задачей печени становится восстановление запасов жидкости в организме, а не сжигание жиров.
7. Горячие ванны с добавлением масел.
   Ванны с добавлением можжевелового масла помогут снять боль в мышцах, улучшить кровообращение и потоотделение, а также обмен веществ . Но помните, что горячие ванны с добавлением можжевелового масла рекомендуется принимать не более 5-10 минут.
8. Сон.
   Гормон роста, ответственный за обновление клеток головного мозга, ускорения обмена веществ и сжигания калорий вырабатывается в организме во время фазы глубокого сна. Таким образом здоровый сон продолжительностью не менее 8 часов способствует потере веса.
9. Солнечный свет.
   Солнечный свет активизирует и стабилизирует защитные силы организма, положительно влияет на общее состояние человека.

10. Кислород.
    Кислород ускоряет обмен веществ , благодаря чему сжигается подкожный жир.
11. Отсутствие стресса.
    Жировые кислоты во время стрессовых ситуаций высвобождаются и перераспределяются по организму, откладываясь в жир.
12. Секс.
    Получаемый во время занятий сексом оргазм улучшает питание тканей, насыщает кровь кислородом и ускоряет обмен веществ .
13. Контрастный душ.
    Контрастный душ помогает сохранять упругость тела и усилить обмен веществ . Такой душ рекомендуется принимать с понижением от 34 до 20 градусов и заканчивать всегда холодной водой.
14. Яблочный уксус.
    Яблочный уксус содержит калий, нормализующий нервную систему и органические кислоты: уксусную, яблочную, лимонную, щавелево-уксусную и другие. Он слегка понижает аппетит, а также тягу к сладкому, ускоряет расщепление жиров и стимулирует обменные процессы в организме.
    Способ применения яблочного уксуса с целью снижения веса: на стакан воды – половина чайной ложки меда и столовая ложка яблочного уксуса. Принимать напиток следует перед едой. Яблочный уксус полезен для растираний в области растяжек и целлюлита: он придаст коже гладкость, свежесть, поможет уменьшить объемы.
15. Жирные кислоты.
    Жирные кислоты Омега-3 регулируют уровень лептина в организме. Этот гормон отвечает за скорость метаболизма , а также за процессы сжигания и накапливания жира.
16. Белок.
    На усвоение белковой пищи организму требуется в 2 раза больше времени, чем на легкоусваиваемые жиры и углеводы. По данным датских ученых увеличение содержания белка в рационе на 20% повышает энергозатраты на 5%.
17. Витамин В6.
    Прием витамина В6 способствует ускорению обмена веществ.
18. Фолиевая кислота.
    Фолиевая кислота, содержащаяся в больших количествах в моркови, укрепляет иммунную систему и ускоряет обмен веществ в организме.
19. Кофеин и EGGG.
    Экстракт зеленого чая содержит натуральный связанный кофеин, который на 10-15% повышает уровень метаболизма , способствует высвобождению жирных кислот.
    По мнению канадских диетологов трехразовый прием кофеина с 90 г . EGGG поможет даже при отсутствии физических нагрузок избавиться от 25 ккал в день. Чашка утреннего кофе на несколько часов повышает выносливость и уровень насыщения кислородом крови. Кофеин учащает сердцебиение, ускоряя при этом сжигание калорий. EGGG возбуждает нервную систему, что приводит к ускорению обмена веществ . В экстракте зеленого чая присутствует натуральный связанный кофеин, что на 10-16% повышает уровень обмена веществ , а также способствует высвобождению накопленных жирных кислот.
20. Капсаицин.
    Капсаицин – вещество, придающее остроту перцу. Оно способствует учащению сердцебиение и повышению температуры тела. Порция острой пищи на 25% ускоряет метаболизм на три часа.
    За день можно избавиться от 305 ккал, употребляя приправленные красным острым перцем легкие закуски. Но также стоит помнить и о том, что острая пища возбуждает аппетит.

21. Хром.
    Хром отвечает за регуляцию поступления сахара в кровь, расщепление жиров и углеводов, а, следовательно, ускоряет обмен веществ .
22. Кальций, клетчатка, углеводы.
    Углеводы в сочетании с клетчаткой достаточно медленно усваиваются организмом. Если уровень инсулина в крови нестабилен, организм начинает запасаться жиром, воспринимая это как опасный сигнал. Когда же уровень инсулина в норме, скорость метаболизма увеличивается на 10%.
    Кальций так же может ускорять метаболизм . По наблюдениям британских диетологов, увеличив потребление кальция, люди с избыточным весом худели значительно быстрее.
23. Грейпфрут.
    Грейпфрут широко известен своей способностью улучшать пищеварение и повышать уровень метаболизма . Именно поэтому он является хитом многих диет для похудения.
24. Лимон.
    Употребление во время тренировок негазированной воды с добавлением лимона поможет активизировать обмен веществ и процесс сжигания жира.
25. Фруктовые кислоты.
    Большинство фруктовых кислот позволяют сбросить лишние килограммы, ускоряя обмен веществ . Этому, например, способствуют вещества, содержащиеся в яблоках.
26. Йод.
    За обмен веществ в организме отвечает щитовидная железа. Йод активирует ее работу. Его дневная норма содержится всего в шести яблочных семечках. Богата йодом морская капуста

Девочки, задружите и меня, пожалуйста!!! Я с вами - читаю, худею, только пока не отписываюсь, похвастаться нечем)

Всем привет! Отвес за 3 день -900 гр, Итого за 3 дня -2,3 кг. Уррааа!

:w_0038:

Элинк@
твес за 3 день -900 гр, Итого за 3 дня -2,3 кг. Уррааа!

Вот это результаты! Это как так? Или только начало диеты?
У меня за 3 дня 500гр ушло всего.

Элинк@
Всем привет! Отвес за 3 день -900 гр, Итого за 3 дня -2,3 кг. Урра

привет всем!!!ого ты модная!!!!!респектище!!!!! у меня пока стоит все-седня 3й день протаса!!!

Fillechka
Это как так?

так всегда бывает

Потолковый Лампонюх
так всегда бывает

Я уже нашла, что это только начало диеты. У меня тоже первые 5 кг улетели за неделю, потом еще 2 за 2 недели и 2 недели вес стоял. Сейчас вот ползет вниз по 100-200 гр в день, к лету думаю "доползет" до нужного :j_0005:

Тэкс... 2 дня диеты (самые невкусные ) прошли... и того отвес 2 кг. :) Считаю многовато как-то... Ну ладно, посмотрим что дальше будет.
На сегодня у меня кефир и фрукты на день... и посещение гинеколога... ненавижуууууу :(

Fillechka

Первые дни много уходит, плюс все же это монодиета, на которой быстро вес уходит, ну и лишнего у меня дофига

Парашютик
и того отвес 2 кг

Молодец! Расскажи как на фруктах подержишься, у меня завтра фрукты и кефир.

Элинк@
Расскажи как на фруктах подержишься

ага... груши и грейпфрут уже закуплены

Цветокгранаты
туда лучше не попасть... тьфу тьфу

и не говори. Лучше вообще никогда не болеть :) Нам еще повезло... что в больничку попали, а не к нашему педиатру изгоняющему бесов у детей.

Ymochka
капец какой! но ты давай к нам возвращайся поскорее!!!

да я как бы с вами. просто мониторю так как собственно хвастаться нечем.Сообщение было изменено пользователем 14-03-2012 в 12:26

я нарушила седня :) но не жалею-съела всего 60 гр. горбуши ;) запеченной без ничЁ
короче продолжаю худеть-хочу с тонкой талией быть и носить шорты одни,которые купила в декабре-в них не лезла -щас лезу но живот,уши со всех сторон торчат,спецом сфоткала-буду стремиться к совершенству ;) ;)
девчонки как у вас Протас???
Юмочка Лена-ты че там опять пиво жрешь?

Lilik84
Юмочка Лена-ты че там опять пиво жрешь?

ага, с утра пораньше пиваса ты че, мать, сельдерей сижу точу, в отличие от некоторых :hihiks:
Лиля, не расслабляйся, я за тобой слежууу ;)

девочки, всем привет! хочу к вам вернуться)) в прошлом году так хорошо с вами похудела на 10кг :y_0003: щас осталось последние 10кг убрать))) какой-то конкретной диеты не придерживаюсь, просто меньше жрать буду и после 18 ни-ни :) еще бегать на стадионе вчера начала, хотя не люблю это дело, поэтому вчерашние 1,5км для меня подвиг