Диета Дюкана

Всем привет! :j_0007: Я очень рада, что темка моя жива, а у вас хорошие результаты! :j_0007: Пропадала я надолго. Каюсь, грешила))) А точнее сказать, на диете все эти дни я не сидела. Напомню, что стартовала я с весом 96 кг, примерно за 2 недели я скинула 10 кг! :=-O: И все, ушла отдыхать Вес набрала, точнее сначала набрала +3 кг, потом вес стабилизировался, а потом эти 3 кг снова ушли, сами! Итого, вес все тот же -10 кг! И это меня очень радует! И вот сегодня я снова с вами, потому что нужно двигаться дальше, потому что хочу большего! Точнее меньшего Сегодня 30.04. Вес 86,7 кг. Атака, 1-й день!
Как обычно, завтра-обед (хотелось позавтракать, но пока приготовила, уже обед получился )
1/2 отварной грудки, зелень (укроп, петрушка), ложка куриного бульона.
Кофе с сз и молоком обезжиренным.
В общем, начало положено!

Ла-ла-ла
Всем привет! Я очень рада, что темка моя жива, а у вас хорошие результаты! Пропадала я надолго. Каюсь, грешила))) А точнее сказать, на диете все эти дни я не сидела. Напомню, что стартовала я с весом 96 кг, примерно за 2 недели я скинула 10 кг! И все, ушла отдыхать Вес набрала, точнее сначала набрала +3 кг, потом вес стабилизировался, а потом эти 3 кг снова ушли, сами! Итого, вес все тот же -10 кг! И это меня очень радует! И вот сегодня я снова с вами, потому что нужно двигаться дальше, потому что хочу большего! Точнее меньшего Сегодня 30.04. Вес 86,7 кг. Атака, 1-й день!
Как обычно, завтра-обед (хотелось позавтракать, но пока приготовила, уже обед получился )
1/2 отварной грудки, зелень (укроп, петрушка), ложка куриного бульона.
Кофе с сз и молоком обезжиренным.
В общем, начало положено!

Ну вот :( Ну ниче больше не срывайтесь, я сама сегодня на срыве, т.к. у ребенка ДР+ завтра еще день, но все по минимуму, а вот мясо и молочку увеличила, хлеб ем только свой, майонез- свой и сделала сегодня соус песто - . Отвес идет, но слабо(проблемы с кишечником). Занимаюсь спортом по максимуму, но после вчерашнего отпало желание заниматься (девушки кто по стройнее обсуждают полноватых, язвят и прочее) Хочу пойти в другой фитнес центр, но там нагрузка слабее, да час праздники - многие отдыхают, взвешиваюсь не каждый день из-за проблем с туалетом, раз в неделю. Воды пью много - бывает до 3 литров доходит, в этом проблем нет! Нашла тут рецепт вкусной курочки, после отварной и запеченной самое то! vk.com/album-22714304_144574111

Девочки! В контакте есть очень хорошие рецепты для атаки и других фаз. Я оттуда готовлю! Кидаю ссылку. [a url=vk.com/album-22714304_144574111]Вкусные рецепты[/a]Сообщение было изменено пользователем 30-04-2013 в 15:22

*+*
Ну вот

Вы так расстроились, потому что я вернулась? Я вот очень рада тому, что не смотря на срыв, сброшенный вес сохранила. :P

Ла-ла-ла
Вы так расстроились, потому что я вернулась? Я вот очень рада тому, что не смотря на срыв, сброшенный вес сохранила.

Да нет, что вы я рада! Это здорово, что вес сохранился!

*+*
Да нет, что вы я рада!

Сегодня 1.05. Вес: 86,5. Атака, 2й день!
Всем привет! Отвес сегодня небольшой, ну да это неудивительно. У меня хорошего отвеса раньше, чем через 2 дня Атаки не бывает
Да и не строгий день получился, доела за ребенком пару чайных ложек фруктового пюре. Съела йогурт (обезжиренный на фруктозе и сахарозаменителе), фруктозу ведь, по-мойму нельзя?
На завтрак был омлет на пару из 2х яиц, стакан кефира 1% (не нашла меньшей жирности)
В обед говядина отварная с соусом из кефира (1%), творога (обезж), зубчика чеснока и веточки укропа (нежно люблю этот соус :P ням-ням) и кружка кофес молоком (безж) и сз.
На ужин планирую кефир с отрубями, но если кушать прям захочу, приготовлю себе филе телапии с соусом.

ну эту диету куда по дальше не могу я на ней.Я лучше привычным способом буду худеть занятиями бодифлекса и не жрать после 6-ти

Я окончательно решила от нее отказаться из-за проблем с кишечником и никакие отруби не помогали %) А сидеть на диете и пить слабительное - на фиг надо свой организм так гробить. Наверное я не права, но диета не должна создавать таких проблем в организме.

Полностью согласна с Ушла в сумрак меня на Атаке так скрутило что мама не горюй.Так что здоровье мне важнее фигуры.А если посмотреть то я и не толстая

Джу-мама
Страдаю без сладенького, можно и самой готовить, но у нас тут ваще нет ни обезжиренного сухого молока, ни тем более какао. Как только получится, все куплю это и испеку тортик. Девочки в контакте еще и сгущенку делают, десерты всякие, а я пока только слюнки глотаю.

Сделайте вот сладенькое по этому рецепту - там надо только молоко и желатин, можно еще кофе+ваниль. Очень вкусно.
[a url=forum.say7.info/topic62767.html]Сладенькое[/a]Сообщение было изменено пользователем 13-05-2013 в 15:17

shalunka

Девчонки, где отруби овсяные покупаете? Вообще по поваоду начала хочу спросить, менюшку скиньте как у вас все начимналось... Отрубей всяких полно в продаже, но тллько не овсяных.... Плиз...

В каком районе? Я покупаю в кировском и в ашане недавно две пачки взяла или в диет веган.

shalunka
у вас нормальный такой отвес получился на атаке... Что кушали ? Как решили , что именно столько должна продолжаться атака? Как решили , что именно 20 кг надо скинуть?

Вам для начала надо зайти на сайт дюкан и там ввести свои данные, потом придет расчет сколько на атаке, сколько на круизе и т.д. Почитайте всё на сайте - там все подробно расписано про этапы и что есть на каждом.

AlenkaSistem1
и немного не поняла что на атаке кушать?

Что конкретно не поняли, на атаке кушаете молочку - жирностью до 1%, но лучше обезжиренное- можно найти в Ашане. Кушаете мясо: куриное без кожи, индейку, постную говядину, кролик, телятина, конина, рыбу любую, консервы рыбные но без содержания раст.масла, субпродукты:печень, язык, сердце, желудок куриное, яйца в любом виде. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%
[a url=dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/]Продукты на этапе АТАКА[/a]