Диета Дюкана

Мама дочки
Можно я вам дам не большой советик по поводу соевого соуса: для меня он слишком соленый, а так как в первое время тяжело без соли, я себе заменила на рисовый уксус, там соли нет, правда есть сахар (в соевом тоже есть сахар), но его там чуть-чуть и сверху пол чайной ложки или на рыбу или в салат или на мясо и очень вкусно, вкус получается слегка соленый-кисло сладкий. Попробуйте, я в ашане покупаю по паре банок - его надолго хватит.

Спасибо за совет, можно будет попробовать! А рисовый уксус можно при Атаке? Кстати, мой соевый соус без сахара, специально выбирала. Вот состав: вода, соя, пшеница, соль.
Вот такой!

Pupsenka
Тоже хочу к вам присоединиться.

Будем рады! ;)

Pupsenka
Ну что ж, с завтрашнего дня на диету!
Главное- не сорваться))

У Вас получиться! Главное очень захотеть! ;)

Yulianka
не знаю что готовить!
а хочется чего-нибудь вкусненького

Девочки! Я предлагаю делиться своими рецептиками! Так, я уверена, мы разнообразим свой рацион
Или даже, меню на день!

У меня подошел к концу пятый день "Атаки"!
На завтрак: наггитсы, кофе с СЗ.
Обед: доела наггитсы, 100 гр творога обезжиренного
Ужин: 100 гр обезжиренного творога, 100 гр говядины (сперла баночку детского пюре у ребенка )
Итого съедено: 1 куриная грудка, 1/2 яйца, 3 ст. ложки овсяных отрубей (это наггитсы), 200 гр обезжиренного творога, 100 гр пюре из говядины, 1 ч.л. кефирного соуса.
Вроде очень даже прилично для диеты получилось не голодала
Посмотрим завтра на отвес))

Tigrа
море сайтов с дюкановскими рецептами
например, тут dukandiet.ru/category/retseptyi/

спасибо.

Ла-ла-ла

Ну уксус указан, но какой - не понятно.

KSANTY
Девочки. В контакте есть официальная группа. Там много разных рецептов.

Ок, спасибо!

magi
пришла к вам с радостными результатами
у меня отвес -500 так приятно! )) итого уже 7кг ушло.

Вы молодец! еще чуть-чуть чуть и мы у цели!!! ;)

magi
Занимаюсь в тренажерке 3 раза в неделю, но по 50 минут всего получается

Здорово! Тоже собираюсь, да пока не соберусь... А без физ нагрузок вес, наверное, скоро встанет.

magi
вчера был
творог с кефиром
морской коктейль замороженный, приготовила и есть не смогла только креветки выковыряла оттуда. чета он такой оказался вонюче-противный, заморозка была.
потом бульон и мясо индейки.
вечером кусок тушеной говядины (тушила с луком, морковкой и черносливом)

Вы сейчас на "Круизе"? Белково-овощной день? Эээх, тоже хочу овощей... А чернослив можно? Этож вроде фрукт?
Я вчера ночью себе еду на сегодня готовила... был только говяжий фарш... Запекла котлетки с панировкой из отрубей на 30 минут, духовку выключила и ушла спать, котлеты оставила их в духовке - утром прихожу, а там сухари хоть выкидывай :(

И еще о радостном!!! Сегодня 28.03. и шестой день "Атаки"! Сегодня я 89,1 - а это -700 грамм!!
Сегодня, по расчетам которые мне выслали, последний день "Атаки". Думаю над тем, чтобы посидеть еще пару дней на "Атаке", хочу начать "Круиз" с 87 кг (мой вес, с которым я приехала домой из роддома , все что свыше, было наедено непосильным трудом в декрете ).
Посмотрим, что выйдет! В любом случае, результат есть и он меня очень радует!!! :j_0011:Сообщение было изменено пользователем 28-03-2013 в 11:17

На завтрак получилась половина отварной куриной грудки, 2 яйца, зелень - сделала себе омлет. Кофе с СЗ.
На обед возьму с собой стейк из семги с листьями салата и долькой лимона. Чай с СЗ.
На ужин поем творог с отрубями и кефир.

Доброе утро всем :) Я таки дозрела до похудеть и почему-то первой темой оказалась здесь и здесь мне понравилось :) Если не возражаете, то с завтрашнего дня я с вами :pozdr: Исходные данные почти как у автора темы - 165см и 90 кг, оптимальный вес для меня 65кг, к чему собственно и буду стремиться :)

Я пока не на дюкане, но у меня немного другой режим, который дает тоже свои результаты - утром вес 76,500. С утра был овсянка, а в обед хотела поесть гречу с овощным рагу, но т.к. вчера для мужа делала пиццу- осталось тесто, для ребенка пожарила пирожков с персиком и джемом, съела два и выпила молока, чувствую завтра будет привес. А еще сегодня заметила результат на без соли - на плечах были бугры, в результате 3 недель занятий и 2 недель без соли - они уменьшились намного, на лицо немного похудела. :)