Диета Дюкана

Муся-мамуся
Это конечно приятно. Но странно, что так много за один день.

Так много у нас лишнего))) У меня тоже в один из дней Атаки около 2 кг ушло

Pupsenka
Кто что думает? Может тогда просто добавить порцию фруктов и овощи в ежедневном меню?

Я бы так и сделала. Причем в первую половину дня, чтобы успеть их "потратить". Я вообще думаю, на такое меню сама перейти. У меня "Круиз" до конца сентября, поэтому я не прощу себе, если не буду есть летом свежие фрукты и овощи. У нас итак зима длинная.
Я сегодня, честно говоря согрешила уже ни раз))) Решила отпраздновать окончание Атаки и съела: половину мандаринки, 1 конфетку и половину яблочка И тут Остапа понесло...

Фиг вам, а не Атака :( День начался кошмарно с ночи, так что утром я благополучно про все забыла, посему я пока не с вами. Беру тайм-аут до понедельника, тогда за все отчитаюсь.

Девочки, где диету саму взять, примерное меню на каждый день? Помогите :)

Annet1989
А не подскажите где мне саму диету взять? Что можно, что нельзя?

Вот здесь: dukandiet.ru/category/etapyi-dietyi/ На этом же сайте есть рецепты блюд

Ушла в сумрак
Беру тайм-аут до понедельника, тогда за все отчитаюсь.

Мы Вас ждем!!! ;)

Yulianka
сейчас вот переживаю что вес завтра будет больше

А я не переживаю Знаю, что будет больше Сегодня получился срыв... точнее "Пир"
Утром съела половину куриной грудки (отварной) с бульоном, кофе с СЗ.
Потом 1/2 мандаринки и 1/2 яблока и конфетку 1 шоколадную....и понеслось...
Пообедала куриной ножкой (запеченой в духовке с приправами, без кожи) и 1 ч.л. кетчупа (на Круизе можно)
Потом на работе съела 2 вафли в шоколаде, приехала домой и "забадала" куриную ножку и с салат из помид
оров, огурцов и капусты (с майонезом ), потом чай с печеньками (штуки 4 съела точно )...Кароче, держите меня семеро
На самом деле понимаю, что был срыв. И был он по нескольким причинам:

1. У меня сегодня не было возможности приготовить себе Д. еду, а голодная я почти неконтролируемая
2. Однообразие питания за дни Атаки
3. Решила позволить себе "малость согрешить" (началось все с 1/2 мандаринки , дальше - больше)
4. А дальше - больше потому, что уже итак дофига съела...так уж съем всё, чего так хотелось съесть, а нельзя было. Ведь срыв у меня был на фрукты и шоколад.
   Одно могу сказать, мой желудок, за эти 6 дней Атаки уменьшился в разы! Даже не смотря на то, что я объедалась как могла...много съесть я не смогла это радует!
   Понимаю, что все в этом мире закономерно, поэтому жду завтра привеса.
   Завтра будет чисто белковый день.
   В общем, из сегодняшнего урока нужно сделать следующие выводы:
5. При малейшем чувстве голода - КУШАТЬ, именно кушать, естественно Дюкановскую еду. А не заедать конфетками, плюшками и пр. Т.е. чувствуешь, что хочешь конфетку - сядь и нормально поешь, правильную еду.
6. Мне необходимо разнообразить свое меню. Продумать его до мельчайших подробностей. В общем сделать так, чтобы оно было "сбалансированным" (если это слово можно употребить при ДД). Этим и займусь в первую очередь.
7. Запрет на "грехи". То есть не позволять себе конфетки и пр., даже в малых количествах, даже просто укусить Хоть психологи не рекомендуют себе что-либо запрещать, потому как сразу начинает дико этого хотеться. Но мне по другому нельзя... у меня где укусить, там и съесть. В конце концов, я перехожу в новый этап "Круиз", после окончания которого, мне все это можно будет есть
   Ну вот, как-то так. Получилось много букв. Мысли вслух.
   Завтра будет новый день в борьбе за красивую фигуру))

Yulianka

• 400 гр.

Это Вы легко отделались)) У меня сегодня +1,5 кг от души "пиранула", чоуж.
Сегодня белковый день.
С утра съела филе телапии (приготовила в на пару) в омлете, ням-ням :P , кофе с сз. Больше ничего съесть не успела, заболел ребенок...целый день на ручках его ношу...только сейчас уснул (а он у меня большой, почти 12 кг весу ).
А забыла, еще сегодня Дюфалак на завтрак был т.к. сил больше нет... %) Хотя всегда все ок было.
Вот он, существенный недостаток диеты. Будем надеяться, что на круизе, когда включу овощи, быдет все намного лучше.
Ну вот как-то так.
По отвесу завтра посмотрю, если будет обратно -1,5 кг, то завтра - Круиз с БО днем. Если нет, еще один день Атаки. Вот я дурында-то, натрескалась вчера))) Хороший мне урок

magi
вобщем держитесь!

Спасибо! Буду! ;)

magi
у меня -700 вчера, а за два дня с предыдущим БО+Б уже -800гр
итого уже 7,800 из требуемых 13кг я убрала

О, молодец! Осталось-то совсем чуть -чуть! :t_0021:

magi
"мама! не худИ! надо быть сильной, а ты тут худИшь и силы потеряешь!"

Заботливый...

Ла-ла-ла
итого уже 7,800 из требуемых 13кг я убрала

ЭТО ЗА КАКОЕ ВРЕМЯ :=-O: :=-O: :=-O: :=-O:

Аноним
ЭТО ЗА КАКОЕ ВРЕМЯ

Цитируйте аккуратнее, это не я писала
Хотя я тоже, со всеми отвесами/привесами скинула 6 кг. Это за три недели примерно.

magi
вот много же )) но это только атака???

До атаки - 4 кг.(по ночам не ела) и потом на атаке - 2 получилось (по факту больше, но был привес из-за срыва).

magi
вот я на БО днях уже даже не хочу мясо есть. овощи, творог, яйца и прекрасно)

так то да, но мне кажется, поскольку диета все-таки белковая, даже в дни БО нужно преимущество белкам отдавать.. а в основном это все таки мясо и рыба. Хотя тоже уже слегка поднадоело.

magi
у меня сегодня +1200!

Крепитесь! У меня вчера +1500 было! ;)

magi
вчера были соленые продукты (( маленькую порцию соленых груздей, и ближе к вечеру морскую капусту

ну так водичка задержалась, скоро обязательно уйдет! ;)

У меня вчера был ЧБ. На завтрак съела филе телапии в омлете из 1 яйца. Кофе с сз
Обед у меня получились дюкановские булочки 1 шт.с кофе
Чуть позже 1 котлета из куриного фарша луковицы и одной дольки помидорки (приготовила в пароварке), кстати, очень вкусно!
На ужин стакан кефира.

Результат на сегодня -200 грамм. Съеденные за "ПИР" 1,5 кг, превратились в 1,3.
Вот я дурында! Наела их за день... а скидывать сейчас сколько буду? Из-за мимолетной слабости продлила себе диету на энное количество дней
Ну ладно, опыт он тоже нужен!