Диета Дюкана

Pupsenka
А завтра снова выходные и как бы продержаться

я с середины января на диете, сидела на раздельном, пока вес не встал, а сегодня уже апрель, сначало было трудно приспособиться к графику семьи, а главное заставить себя есть с утра и днем побольше, а вечером не наедаться, сижу с малышом в ДО, график был примерно такой встала- кофе, потом всякие перекусы с печеньем и бутиками в течении дня, а вечером когда доча и муж пришли с работы- плотный ужин. Трудно было заставить готовить для себя и есть в одиночестве, а вечером кормить семью и смотреть на них завидущими глазами Но за 2,5 месяца привыкла, теперь спокойно стряпаю для них пирожки, блины, пиццу, картошку жарю варю, сама не ем. И к выходным со временем тоже приспособилась, были срывы, когда после них вернуть ушедшее и вновь легко налипшее было очень тяжело, это учит и заставляет думать прежде чем отправить непозволительный кусок в рот :)

А сладенького то вообще ничего нельзя, кроме заменителя сахара , я так поняла. Так и хочется что-нибудь скушать фруктик какой нибудь :( И в кефирик сахорку добавить :(

chertenok_5
скушать фруктик какой нибудь

для меня тоже тяжело без фруктов, но нашла объяснение у одного диетолога почему нельзя фрукты во время диеты
суть: фрукты-быстроусвояемые углеводы, способствуют выработке инсулина, который если его много преобразует избыток сахара в жировую ткань.Помимо ожирения инсулин приводит к атеросклерозу и сахарному диабету,инсулин антогонит глюкагону- гормону, который достаёт жиры со складов и преобразует их в глюкозу, есть инсулин-нет глюкагона, есть глюкагон-меньше инсулина. Т.о. цитирую " у спортсменов глюкагон выделяется после 40 минут занятий.Но для того, чтобы у человека только от правильного питания ушли лишний жир и жидкость, начали восстанавливаться клетки сердца и печени, надо снижать углеводы в пище. Меньше углеводов-меньше вырабатывается инсулина, а значит будет больше глюкагона. Поэтому мы начинаем с углеводной разгрузки".
Когда я знаю для чего что-то делаю мне как то легче морально это делать :)

Lilia66

спасибо, разъяснили, сейчас и правда думаешь про все это и как-то легче становится, пойду кефирчик попью))))))))

chertenok_5
У Вас ведь и изначальный вес не большой?

изначально было 71,2, сейчас 67,7.

Девочки, у меня очень радостный отчет, вчера был первый день атаки, сегодня на весах - 1 кг. может конечно это вода половина, но все равно приятно

Ла-ла-ла
я уже и булочки пекла

а напишите рецептик , если не сложно.

А еще какой вы сахорозаменитель используйте??

chertenok_5
сахорозаменитель

вредны они все, особенно на почки. Когда совсем невтерпёж я ложку мёда в прикуску с чаем пью или шоколад горький дольку, знаю что нельзя, но лучше съесть что нельзя чем посадить органы
третий месяц без сахара сладкого мучного и сахарозаменителей - не умерла, уже привыкла и с грешками худею)) :)
и ещё крахмал во всех этих рецептах выпечки, я ребёнку картошку от крахмала вымачиваю специально, а тут добровольно есть, да ещё будя на диете. Оставьте чищенный картофель на воздухе, он чернеет, так вот чернеет крахмал,зачем этим питаться?Сообщение было изменено пользователем 07-04-2013 в 14:25

Lilia66

У меня просто вчера паника была, как без сахара, так как последнее время от скуки по шоколадке съедала в день. Сегодня уже проще)))
Сегодня пекла блины %) первые блины отправились в унитаз %) А толокно овсяное - это не тоже самое ,что отруби????

Я 6 день на этой диете. Атака была 2 дня. Скажите, а ничего что у меня все дни только белковые, овощей вообще не хочу. Скинула уже 1 кг!!!!

Я с сегодняшнего дня с вами, вот только обошла все магазины не нашла овсяных отрубей, есть в наличие только ржаные и пшеничные. Вот чо делать? Ржаные может жевать?

chertenok_5
А толокно овсяное - это не тоже самое

толокно-это овсянка мелкая по-моему, а отруби-верхний слой овса, я покупаю в метро, Мистраль, 100 р пачка, ест вся семья, варю на 1 стакан воды 2 ложки -1 порция, щепотка соли, варится 2-3 минуты.Купила ещё 4Life-финские, но ещё не варила.

Джу-мама
Вот чо делать?

закажите кому-нибудь в Екате, ездят ведь друзья наверное?

Annet1989
все дни только белковые

извините за вопрос, а в туалет то ходите нормально по большому? без овощей "запрёт"

*+*
вес 77, рост 1,65,

вы стартуете почти как я 2,5 месяца назад. Успехов Вам в этом нелёгком деле. Я сразу на Дюкана сесть не смогла, слишком много ограничений, так как ранее было просто неправильное питание, то два месяца приводила в порядок режим питания, есть по утрам и в обед много, а ужин не позже 18-00, считала калории не более 1200, для упорядочения села на "90 дней" там можно сладкое , углеводы в определённые дни, похудела на 10 кг с 81 и остановилась. На Дюкане добиваю оставшиеся 6-7 кг, очень тяжело, уходит по чуть чуть уже, но когда привыкла к ограничениям на 90 дней, дюкановским ограничениям уже как то смиренно подчиняешься, цель то близка. А сразу на Дюкане я наверное бы не выдержала бы 17 кг. Но Вы молодец , что решились худеть!

девчонки, я с вами! за два дня атаки -1,3 и 2 см в талии!

*+*
На атаке буду 4 дня,, 88 дней на круизе

такая же история

*+*
Не могу найти в магазине обезжиренное молоко и кукурузный крахмал. Может кто видел где продают?!

если в ЕКБ, то в поисковике наберите. кукурузный крахмал в воскресенье в ашане купила.

*+*

Все заказала в диет веган.

рада, что помогло! на днях тоже туда собираюсь)

Девочки привет!
Вот и я вернулась. Уезжала в командировку, а если учесть, что работаю в общепите, то соблюдать диету было ну крайне сложно. Единственный положительный момент, что за 4 дня командировки вес остался на прежнем уровне, а не вырос. Но при этом ушел еще 1 см с талии.
Мой вес на сегодня так же 86,6 и 85 см талия.
Сладкого так и не хочется и не ем. А вот накормить меня пытались во всех столовых, при этом так вкусно все готовят. Сложнее всего было сдержать себя на пекарском производстве. А еще везде налить коньячку пытаются, вот где пытка настоящая.

На сегодня котлетка из говядины и 1 огурец + кефир обезжиренный.

доброе утро! :t_0019: -700 г . итого за 3 дня атаки-2кг и 2 см в талии :j_0011:

Муся-мамуся

с возвращением!

отруби тоже купила в метро

Lilia66
4Life-финские

мне показались чуть получше, чем

Lilia66
Мистраль

в Мистрали попадается жесткая шелуха от овса, а в финских нет такой.
я что-то совсем зависла на 63 кг %) вот уже 10 дней как я вокруг этого веса балансирую.
даже и не знаю почему это так.
сейчас решила чередование сменить на 2/2, а была на 1/1, может это сдвинет ситуацию.
еще пытаюсь успокаивать себя, что возможно мышцы растут, они же тяжелые, в отличии от жира. в тренажерке занимаюсь, хожу пешком много...