Девочки, а как вы обычно питаетесь?

Valja90 Примерно такой объем я ем каждый день... вроде не много, а вес не могу сбросить....

Дак ещё спорт и палочки не перекус, лучше курага или изюм.

Мое меню на день:
завтрак - каша овсянная с медом и молоком.
перекус - сыр + хлебец, мандарин, киви
обед - тыквенный суп, филе куринное. чай. кусочек шоколада
перекус - молоко, печенье
ужин - броколли с яйцом + рыба. чай+зефир
на ночь - творог с вареньем или замороженной ягодой, но тогда с сахаром.
Иногда чуть больше сладкого, иногда меньше.

Завтракаю на работе, чай без сахара + вуксняшка (маленькая, а не вафли 5-6 шт )
Обед второе+салат или суп+второе, по настроению могу слопать кусочек тортика или выпечку любую (у нас просто мегавкусная столовка ) если съем выпечку в обед и еще запью чаем , то чувствую, что уже обожравшись я
Ужин дома обычно второе и салат. Могу вообще не ужинать, бывает и после обеда остаешься не голодной Никаких перекусов не бывает, ни в рабочий день, ни вечерорм дома. Я чайный маньяк - ялучше себя чай вкусный наведу. Вот его и воду я пью целый день!!!

Как проснусь стакан воды. Пока мелкого умою, помою,сама умоюсь-причешусь минут 40 проходит. Готовлю кашку. Кушаем (овсяная,пшеная, манная да любая). Плюс я пью кофе с молоком и сахаром. На перекусы фрукты или салатик из овощей.
В обед готовлю цветную капусту, броколи, картофель и морковь на пару + мяско на пару (курица) или свинина тушеная.
На ужин, творог, кефир или омлет .
Плюсом ко всему пью мнооооого воды, очень. Водохлёб еще тот.

Как то так, мелкий то же самое ест почти. Зато у меня отличное самрчувствие и настроение каждый день))и приятно на себя посмотреть)

Вчера жрала на фоне пмс как бешеный крокодил:

• утром бутерброд - мало хлеба серого (не через всю булку)))), сыр 30% - грамм 20.
• обед неправильный, ибо ходила с детьми на озеро - хлеб серый на один укус и сыра пластик тонкий.
• обед нормальный, он же ужин - индейки кусок с гречей.
• вечерний жор - йогурт, поляблока, четверть груши, сыр типа камамбер - около 70 г
• вечерний грех - мороженка

Позавчера было все хорошо:

• салат из салата и помидорок, и балканского сыра
• сыр 30% (грешна я сыром своим, одаааа....), полпеченьки овсяной с кофе.
• рис и рыба белая
• творог и фрукты.

Седня начала ужасно - салатом из салата с балканским сыром, и уже тяпнула три квадратика шоколада, разврат.

Анонимочка автор темы Знаю, что я как пылесос всё сметаю, а когда стол обильный, на праздниках,посиделках...То всё, труба просто...

чета я у вас тут не нашла на ю, у нас на ека-матери была полезная тема "Сегодняшнее меню", мы туда писали, кто че съел, все по-честному, ругали-хвалили друг друга, раз в неделю - завес. Это для тех, кто не любит всякие диеты, а предпочитает просто правильно питаться. Когда знаешь, что за каждую пятую вафлю надо будет отчитаться - ее уже стыдно есть))) пойду заведу тему....

www.u-mama.ru/forum/women/diet/560060/index.html
Вот тема "Сегодняшнее меню", всех приглашаю отчитываться о слопанном, путем взаимопомощи научиться кушать правильно.

привет всем!
стройнею на челябинских рекомендациях:
утро (7-00) 2 бутерброда (хлеб Таежный+сыр), чашка имбирного чая (и вообще заварено в термосе 1 л на весь день его и пью и в перекусы и в обед, и вообще когда чайку захочется, 1 л на день хватает)
перекус (11-00) 300гр тертых яблок
обед (13-30) крылья запеченые 4шт
перекус (16-50) морковь тертая 300гр
на вечер (это будет около 20-00) скумбрия тушеная безо всего (без соли, без масла и даже без приправ, т.к. в последний раз забыла их добавить, но все равно вкусно!)

Обычно питаюсь примерно так :
на завтрак овсяное печенье и йогурт либо хлеб из муки грубого помола с маслом и йогурт, на обед одно второе обычно, мясо/курица/рыба и гарниром или салатом. На ужин обычно либо суп легкий без хлеба (не варю супы на мясных бульонах), либо салат, либо мясо/курица/рыба с гарниром из овощей.

Сейчас питаюсь по-другому : практически один белок, хлеб вообще не ем, салаты маслом не заправляю (только в выходные балуюсь).

Недавно был ПМС, наелась пончиков, 150 граммов, до сих пор мучаюсь угрызениями совести.

Лампа согласна что в идеале каша,но я не люблю каши

я вот тоже раньше каши кушала, но после консультации с диетологом и сданного анализа оказалось, что пока я в процессе простройнения мне каши противопоказаны, а овсянка так вообще запрещена на всю оставшуюся жизнь, на данных рекомендациях за пол-года постройнела почти на 28кг, завтрак у меня это либо 2 вареных яйца с чаем, либо бутики с сыром (но хлеб должен быть чисто ржаной без всякой пшеничной муки, оказалось что подходит только Таежный (это такие небольшие булки с зеленом мешочке СМАК выпускает), либо запеченое яблоко с сыром

Анонимочка автор темы Это и понятно при таком скромном меню,всё будет вкусно.

Конечно, хлеб с майонезом гораздо вкуснее :)

Анонимочка автор темы Это и понятно при таком скромном меню,всё будет вкусно

да зря вы так, вы попробуйте морскую рыбу и поймете, что она и так достаточно соленая, и хоть истинный вкус ее распробовать можно (рецепторы то во рту наконец то проснулись и стали ощущать вкус еды, а не соли), пока ела соленое, задерживалось много жидкости, вес и не уходил, при росте 158 еще в начале августа весила 98кг, а сейчас может меню и особо скромное, но ведь не в нем счастье, теперь счастье что хожу и в магазине выбираю себе одежду не дефицитного 62-64 размера (попробуйте найти такую, если посчастливится), а нормального человеческого 48-50, хотя впереди еще как минимум 10кг

Вот я ем много :( я оочень люблю поесть, особенно вечером.
Сегодня было еще по божески
Завтрак. Йогурт, чай с одной ложкой сахара, манник с маслом
Обед. Съела два яблока и чай пила без сахара
Ужин. Салат зимний с мазичем, чай без сахара, печенька американер - ну она такая большая, как три овсяные. Вечером будет романтик, купила асти мартини и заказаны Роллы

много вы жрете, автор
пришли сюда похвастаться? пилите фото

Джануля Утром йогурт с мюсли, чай без сахара. Обед: салат огурец и помидор без соли и масла, креветки 80 гр, чай без сахара. Ужин: салат из огурца и помидора без соли и масла. Ну ещё могу между обедом и ужином съесть йогурт. В течении дня перекусы грейпфрутом, сухофруктами. Это один день только. Завтрак одинаковый, обед может быть разный, но салат обязателен, можно курицу отварную гр 100 без соли или рис без соли. Ужин можно тоже только йогурт вместо салата. Как то так. Держу себя всегда в полуголоде, это лучше, чем весить более 40 кг. У меня предел 40 ни туда ни сюда ни грамульки. От мучного и сладкого полностью отказ + тренировки ежедневные и фитнес.

вот когда такое пишут, мне всегда интересно, что там за тренировки такие, при которых еще кони не двинула на таком питании?
хороший тренинг при таком рационе возможен крайне непродолжительное время, а потом "привет, перетрен, головокружения, слабость и обмороки". в таком режиме организм работает на износ. ну примерно как если бы вы окопы рыли в условиях войны и голода. хронический недостаток жиров приведет к тому, что кожа начнет шелушиться, волосы выпадать, ногти ломаться, цикл собьется. хронический недостаток углеводов приведет к жировому перерождению печени. от недостатка белков мышцы начнут жрать сами себя.

мой примерный рацион
завтрак: каша (70г сух продукта)на воде пополам с молоком, со слив. маслом 6 г, сыр 17% 60г
перекус: кефир, банан или пара печенек
обед: макароны/рис/греча/чечевица 120-150 г, мясо/рыба 150 г, свежие овощи
перекус бутер с сыром 17%, чай с медом
ужин творог 1,8% 200 г, орехи/сухофрукты 30-40 г, кефир
перекус перед сном: любой фрукт и кисломолочка или стакан молока с сушками или печеньем