Какое меню составить для похудения, если привыкла много есть?

Хотите посоветую?
Берёте огромный плакат огромной свиньи и приклеиваете на всю стену в кухне.
А мелкие по всему дому, формата А4 хотя бы.
Поможет. У меня подруга так с 90 похудела, как лань стала.

Майами автор темы: Как сажусь на ПП: начинается полное отвращение к правильной еде: все невкусно, салат/капуста не лезут, ненавижу их. читать матчасть, без понимания что вы едите и зачем, лучше не начинать.
Знать себя, выбирать такие блюда, которыми вы будете наедаться
Последний вариант, есть столько, сколько ели - а вот нагрузку увеличить в разы, но это бесполезно))).
скажу про себя- обычные "диеты" овощи-молочка-крупы это не для меня, я не останусь голодной, но буду злой, недовольной, и буду набирать вес, особенно с круп. Проверено годами. И многие овощи и фрукты для меня провоцирование роста объема
Ищите свое. И продумывайте нагрузку.

Майами автор темы: недовес у него

Аноним:жрите ту же дрянь, но не ведрами.

нормальный совет, отбрыкиваете и всё. но, счастье не в нормальном весе. угомонитесь. вам в жизни, кроме еды, мало что интересно. поэтому, увы...

Майами ,
идите на сайт Мой здоровый рацион. там много теории, рецептов, форум и подсчет калорий. это - если вы серьезно настроены

Майами автор темы: да ну свинья то тут причем? ну свинка и свинка.

А Вы попробуйте. Красным у неё было написано " я жирная свинья". Но все люди разные, ей помогло. Сначала свиньёй её муж обозвал, правда. Она-то считала, что как кипарис и есть мало. До этого.
Я сама под этим плакатом кофе давилась

Майами автор темы: Вот нам советовали фотки в купальнике ( свои) вешать. Вот наверно это реально страх.Надо попробовать

Не, не поможет. ВЫ себя и так видите в зеркале.

Майами ,
а можно и не готовить. пусть элементарное научится делать сам, один день он, другой раз - вы, готовить на два дня. у вас весь день - еда,еда,еда.

Не нужно есть мало, нужно есть полноценно, тогда будете наедаться и постепенно станете меньше есть, это само произойдет.
Макароны заменить гречкой, на ней хорошо худеется. Нежирное мясо любое. И овощи или зелень, добавляйте немного , если не очень любите.
Делайте хорошие порции из гарнира, мяса и овощей. И выдерживайте 2-3 часа между едой промежутки, и не жуйте всё время, иначе пища не успевает перевариваться и откладывается в жир.
Исключить сладкое, сдобу и белый хлеб. Фрукты это тоже сахар, не ешьте их много.
Сладкое замените горьким шоколадом или 1 ложечкой мёда в день.
Яйца, кисломолочка, творог еще.

Майами автор темы: Мне по меню/продуктами советы нужны)

ешьте любые продукты, просто считайте ккал

Майами автор темы: не не вижу, у меня его нет и принципиально не смотрюсь. Страшно. Многие в нашей группе похудения так же оказалось. Психологический страх.

а мужу нравится Ваше тело?

Калина Малинова®: Ваши отговорки пустопорожние.. Не жрать можно! Легко.

+1 из любого запущенного тела, можно конфетку сделать

красавица: а мужу нравится Ваше тело?

Конечно нет.
"Маргариииита, ооооууууо, 206 килограмм целлюлитаааа..." (с).
Но автор сейчас напишет, что он её и такую любит.

Автор, в топку всех, кто кричит про отговорки. Сами знаете, дело не в этом. Книгу Светланы Бронниковой "интуитивное питание" тоже читали? Нельзя тем, у кого РПП, запрещать или контролировать! Лучше готовьте вкусно - имею в виду, чтобы было на ваш вкус вкусно. Кстати, буквально сегодня у Бронниковой появилась новая статья про убитый с помощью диет метаболизм и что ситуация, когда едят очень мало и не худеют, встречается достаточно часто. Знаете, лучше не здесь, а в профильных местах это обсуждать. Удачи вам)

berry: и что ситуация, когда едят очень мало и не худеют, встречается достаточно часто.

За 37 лет не видела ни разу! В Освенциме жирных не было.

Калина Малинова®: "Маргариииита, ооооууууо, 206 килограмм целлюлитаааа..." (с).

Калина Малинова®: За 37 лет не видела ни разу! В Освенциме жирных не было.

+1

За 20 минут до еды стакан воды.
Я убрала сахар,хлебмучное,печенье и все такое,майонез,рис,бананы(хотя и не ела их особо),картофель даже в супе,колбаса и т.п.Тянуло да,очень,на сладкое-дней десять,потом по другому кстати стало,мне сейчас не хочется совсем.
Короче ничего нового не придумано.Я себя ломала,да.
Начала с 69,за месяц пятерка ушла пока.