Покритикуйте мое меню.

Kattisha: Убьете метаболизм нафиг совсем.

ну если автор всего 10 дней так питается, то не успела еще убить. должна была похудеть, хотя бы за счет воды. убивается долгим сидением на низком калораже.

Аноним: На мой взгляд хлопьев много

30-40 грамм?

Человек автор темы: Я просто не знаю что было ДО того как начала считать. Может сыр съедала по 200 грамм, может 10 кружек со сладким кафе-чаем. Все может быть

То есть вы едите, при этом не контролируете, чего и сколько?
Это ж с вами было.

Человек автор темы: Как? И, пардон, от овощей, не от фруктов.

Да очень просто!
Я худела на диете кремлевской. Фрукты и овощи свежие вообще не ела. Ела много мяса. (Диету не посоветую, есть много противопоказаний и побочки)
Вы же знаете от чего именно ваш конкретный организм худеет или толстеет? От этого и пляшите при составлении меню.

Аноним: В столовых ложках это наверное штуки 3-4, а в готовой каше штук 8-10, а это уже много.

нет. это нормально

Аноним: Ну на мой взгляд, да. В столовых ложках это наверное штуки 3-4, а в готовой каше штук 8-10, а это уже много. Я ем порцию каши из двух столовых ложек сухой крупы без горки.

300 гр. готовой каши в день нормально есть.

Человек автор темы: . Завтрак раз-два в неделю завариваю хлопья (пока смесь ржаных и кукурузных) водой, или по желанию добавляю молока 30-40 мл. 30 гр хлопьев. + кофе (кофеман я жуткий), конечно, без молока и без сахара.
В остальные дни 2 яйца с замороженными овощами (стручковая фасоль, брокколи, цв. капуста)

2. Обед
   Филе куриное (грудка) 200 гр, или рыба с овощами нарезкой (сельдерей стеблевой, огурцы, помидоры, перец), овощей грамм 300-400. Из этого же и перекус.
3. Ужин
   Творог 1-5% (какой попадется) грамм 100 + овощи. Если утром не было яиц, то вместо творога ем яйца.

всё нормально, только каши добавить и масла не вижу, овощи какие? Лет Вам сколько?

Аноним: Ну на мой взгляд, да

да ну... Сейчас полно же всяких разных меню))) как раз при сушке - 50 грамм крупы на завтрак присутствует стандартно.
Человек ,
Слушайте, ну вот ради интереса, распишите полностью 1 день)) Странно, что Вы не худеете

Человек автор темы: неэффективные продукты

Рыба и сыр? Если бы я ела одну курицу, я б на 5 день рыдала

и опять повторюсь (если узнала чья тема ), что дробное питание попробуйте. Т.е. все что входит в рамки кбжу - разбить на 5 приемов. И второе - можно не сидеть ежедневно на 1270 ккал, а чередовать - день чуть больше, день чуть меньше. И кто бы что не говорил об малоэффективности кардио, ежедневный велик вам должен помочь.

Человек автор темы: Жирные рыба

Ну жир то разный бывает. Нет? если выходите в КБЖУ, то почему нет. Я за разнообразный рацион, если каждый день есть одно и то же (тем более одну "курогрудь") больше шансов сорваться и натрескаться чего не приколочено.

вообще мне кажется оттачивать меню до таких тонкостей - пустое. Там грамм лишний, тут углевод, здесь белок.Так и до клиники недолго В целом все нормально. дальше экспериментируйте. Я уже писала где-то - у меня коллега, когда похудеть надо было тупо не ела. один кефир и дома какие нить сосиски с макарошками. И курит как паровоз. и похудела вопреки всяким теориям о запасании жиром. Я не призываю так делать. Это я к тому, что нет одного правила для всех.

Человек автор темы: Пожалуйста

У Вас все время такое питание? И Вы не худеете? Меня бы сдувало за милую душу.
а фасоль - овощи так что ли едите? без всего

Человек автор темы: Не люблю.

А зря.
Я не как советчик со стороны, у меня была аналогичная ситуация и тоже 72 кг. Сейчас вес почти такой, который указан вами желаемым.
Минимум 1600 кк, рассчет кбжу, силовые трени, железо, кардио. Ем 7 (!) раз в день и ночером
Организмы разные конечно, но на мои намеки на уменьшение коридора сюсють - тренер делает так И сколько бы я с ним не спорила, начитавшись инета, он оказывается всегда прав.

Человек автор темы: Anastasia_:О, новые подробности. Кто ещё встречается?

Я не стала все переписывать. Пробую, смотрю как укладывается в калораж (говорю же за пределы 1279 не выходила, а вышеописанное примерно на 700-800 ккалорий тянет). Были и семечки и конфеты, и сухофрукты, и сахар... но это все разово (не более 30-40 грамм).

Нууу дуся моя, зачем же вы тему заводите, коли лукавите, коли писать так все?
По первым постам:

Anastasia_: Основой питания человека являются углеводы (это по табличке у эндокринолога видела). А именно крупы, злаки.
Посчитайте кбжу, у вас сто пудов недобор по углеводам.Я б на месте вашего организма худеть не стала бы ни за что. И так голод...
Сколько вы продержитесь на таком питании, а?

Оченно плюсуюсь, я бы еще с жирами разобралась. Все не сбалансированно оттого и не худеется. И со спортом. Давно ли вы ездите час на велике? Одновременно ли со сменой питания?
Приемов пищи бы побольше. Что есть перекусы?

Драгоценная: И курит как паровоз. и похудела вопреки всяким теориям о запасании жиром.

я в такие теории тоже не верю. при дефиците калорий человек худеет ВСЕГДА. пофиг, когда и что он ест. жир запасаться в таких условиях не может. другое дело, что при неправильных диетах дальнейшее поддержание веса превращается в проблему. вот тогда-то и становится понятно, что такое "убитый метаболизм"