Дамы с лишним весом от 20 кг. давайте объединяться!

За бер-ть я 15 набрала,скинула 10,и потом то же опять поправилась :(

По первой идет Малахов+,там про похудение рассказывают

K`oti
По первой идет Малахов+,там про похудение рассказывают

Я на работе :(
Вы потом расскажите, что там полезного сказали

K`oti
Малахов+, о я его просто не навижу)

*Y*

Конечно,там женщину показали,которая похудела по системе - 60

K`oti
системе - 60

что за система??? пошла искать в инете

MORDOVKA

нашла?Я бы дала ссылку,но не умею

Меня кто-нидь в пару возмет???

Dilema
эт канееешна...в четверг то надо отчитываться...хоть 1 кг бы побороть

агааа... тож, вот думаю... чёт диета не ладится у меня( ну, не обжираюсь, слава богу, однакож ни чё полезного тож не ем.... надо хатариться овощами хоть, чтоль
Расскажите про систему тоже!!!

MORDOVKA
Девочки как ИМТ считать?

Для того чтобы начать худеть, мы должны определить, сколько килограммов или сантиметров желаем сбросить. Существует несколько систем, которые подскажут, какой вес является избыточным и от какого можно избавиться.

1. По складочке на животе

Существует самый простой и довольно точный способ определить, избыток веса: достаточно лишь измерить складку на животе. У женщин допустимая норма – 2-4 см, а вот у мужчин немного меньше – 1 – 2 см. Специалисты утверждают, что от 5 и более см – ожирение. Правда, к сожалению, точного результата, сколько нам надо сбросить, в данном случае мы не увидим. Это лишь своеобразная подсказка, что пора садиться за тренажеры и на диету.

2. Второй способ определения лишнего веса с помощью весов

Для определения конкретного количества лишнего веса нам помогут весы. Это знаете ли не в зеркало посмотреть и не животик потрогать и убедиться, что пора браться за ум и сбрасывать лишнее. Вот уже не первый раз техника XXI нас удивляет. Так, например, были придуманы напольные весы, которые помогут определить процент жира в вашем организме. Так у женщины должно быть не менее 18% жира и не более 25, а у мужчины – 12 – 18%. Конечно же, на таких весах будет небольшая погрешность, но понять, что мы теряем, когда худеем, жир или воду с мышечной массой, наверняка получится. Если вы хотите большей точности, то вам в фитнесс-центр или на денситометрию. Благодаря таким подсчетам, мы можем понять, что иногда диеты – не есть выход. Помочь может сбалансированное питание, уменьшение процента жира в питании, наращивание мышечной массы для коррекции фигуры.

3. Обмен веществ

Для тех людей, у которых пониженный обмен веществ, существует особый метод похудения, к которому пришла Барбара Эдельштейн. Этот метод, по словам Барбары, подходит тем, у кого даже небольшой кусочек торта вызывает прибавление в весе, потому что организм не хочет быстрее сжигать этот сладкий десерт. Для начала необходимо определить вес, который бы мог быть при нормальном обмене веществ. Делается это очень просто. К 45 кг прибавляется по 1 кг на каждый сантиметр роста свыше 150 см и еще 0.5 кг за каждый год, если вам более 25 лет, но не более 7 кг. Далее к этой цифре прибавляется еще от 4.5 до 7 кг, которые имеют права быть и еще от 4 до 7 кг при весе от 90 кг. А уж если ваш вес сейчас более 100 кг, то прибавляем еще несколько.

Такое определение своего «лучшего» веса позволяет не пропустить ту отметку на весах, после которой организм может сорваться и может появиться зверский аппетит. Собственно это тот момент, когда организм хочет отобрать свое по праву обратно. Данный способ определения оптимального для себя веса подходит полным, как мы говорим, от рождения людям. А вот если у вас не замедленный обмен веществ, то может оказаться, что при небольшом росте вы должны весить достаточно много.

4. Формула идеального веса по Броку

Брок в свой формуле учитывает три показателя: это рост, вес и возраст человека. С первыми двумя все ясно без лишних слов: чем больше рост, тем больше может быть вес. Впрочем, с возрастом все не более сложно: чем старше мы становится, тем больше мы начинаем весить. Это природа, а с ней не поспоришь. Формула Брока рассчитанная тех, кому до сорока лет, она такова: рост в см минус 110. Если же вам более сорока лет, от цифры, определяющей ваш возраст, отнимите 100. Второй вариант формулы выглядит подобным образом: при росте до 165 см отнимаем 100, при росте от 166 до 175 отнимаем 105, при росте от 176 отнимаем 110. Однако, стоит учитывать и строение тела. Для худощавых людей, которых называют астениками, от полученного результата можно отнять 10%, а гиперстеники смело прибавляют 10%.

Но не стоит забывать, что подобные результаты исследования себя любимой приблизительные, ведь точно определить количество личных килограммов может только врач.

5. Индекс массы тела по Кетле

Француз Кетле предложил метод под названием индекс массы тела, сокращенно ИМТ. Этот метод на данный день один из наиболее точных. Им активно пользуется медицина. Подробнее об этом методе и о проблеме определения лишнего веса нам рассказала Елена Александровна Бирюкова, специалист клиники ДНКОД.

— Глядя на человека можно сказать, сколько у него килограмм лишнего веса?

— Визуально степень, конечно, приблизительно понятна, но доктора визуальным методом не пользуются. Есть объективные критерии. Медицина должна основываться на объективных параметрах. На сегодняшний день в основу классификации положен индекс массы тела. Индекс массы тела — это количество килограмм, приходящихся на квадратный метр площади поверхности тела.

— То есть, врач этот критерий тоже будет учитывать?

— Обязательно, это первое, что он сделает. Без этого мы не говорим вообще о степени проблемы. Чтобы рассчитать индекс массы тела, сначала мы взвешиваем человека, измеряем рост его. Например, рост, метр 72 см и вес 86 кг. Вот, 86 кг делим на 1,72 возведенный в квадрат. Получаем цифру 29,07 кг/кв.м.- это избыточная масса тела. Нормальными значениями является диапазон от 18,5 до 25 кг на метр квадратный. То, что ниже 18,5 кг/кв.м. —это тоже плохо. Это дефицит массы тела. То, что выше – это лишний вес. 25-29,9 кг — это избыточная масса, индекс массы 30 и выше – это уже ожирение, которое бывает только трех степеней.

Далее важно оценить из чего складываются эти килограммы? У спортсмена лишние килограммы могут быть за счет выраженной мышечной масса, у кого-то лишние килограммы могут быть связаны с отеками и т.д. Поэтому, измерение веса – это только первый этап к оценке проблемы. Т. е, посчитать кг и индекс массы тела. Дальше мы должны провести анализ состава тела и убедиться, что этот человек действительно имеет избыток жировой ткани, а не мышечной или жидкости. Анализ состава тела проводится несколькими методами, например, импедансометрией или фотометрией. Анализ состава тела обязательно должен проводиться вначале и в процессе снижения веса, т.к. мы обязательно должны оценивать за счет чего снижаются кг. Потому что очень многие методики способствуют выведению жидкости. Т е, по весу может быть снижение на 2 кг, но жир как был, так и остался, а ушла жидкость. Поэтому ни в коем случае нельзя ориентироваться только на вес.

— То есть, врач помогает нам помощь определить, правильно ли мы снижаем вес.

— Да. Действительно ли за счет жировой массы, какой процент ее снизился, при этом, не потеряв мышечную. И сохранив в нужном количестве жидкости, и т. д. Иначе мы будем иметь опасные побочные эффекты. Помимо этого важно то, где расположен жир. Поэтому, проводится еще измерение объема талии, бедер, потому что проблема веса может быть небольшая, но он будет расположен в области живота вокруг внутренних органов. И прогноз по здоровью в этом случае будет более тяжелым, чем, например, расположение жира в области бедер или ягодиц. Поэтому, задача доктора оценить эти все нюансы. Занимаясь самолечением, человек всего этого не учитывает и последствия могут быть для него весьма печальными.

—Последний вопрос. К какому врачу стоит обратиться, к диетологу?

— Вообще-то, есть врачи, которые занимаются непосредственно снижением веса, адипозиологи. Таких немного. В основном нарушением обмена веществ занимаются эндокринологи. Но это такая проблема, которая затрагивает и диетологию, и психологию, и т. д. Как правило, приходится участвовать в этом процессе нескольким специалистам. Но первично пациент должен обращаться к эндокринологу.

девочки! совсем забыла, как то не такдавно искала калькуляторы каллорий и пр всякие полезные темки... вот, может пригодится :)
www.bilet.pp.ru/diet_calorie_calculator.php
www.bilet.pp.ru/diet_calorie_calculator.php
slim.ru/counter/
:)

мне последняя оч нравится, там высчитывается какой ваш идеальный вес, сколько каллорий вам надо съедать в день и сколько всего ещё можно, или нельзя съесть за сегдняшний день)))

Букажка
мне последняя оч нравится

О, по ней у меня идеальный вес 47-64кг, я сегодня утром была 66кг :clap:
ИМТ - 25,78
Что-то у меня то нет сдвигов, то за 2 дня - 1,7

ИМТ у меня получился 24,9 :(
по

Букажка
slim.ru/counter/

Ваш идеальный вес: от 50 до 68 кг
блин я везде на верхней границе держусь %)

Dilema
давайте пишите ваши параметры

вес я написала. желаемый - 65 - 67 кг при учете строения. ОТ - 89, ОБ - 120. рост - 164. что-то еще забыла?

Принимайте новенькую!

Лето впереди, а смотрю на себя в зеркало - жеееесть.... смотрю на свадебное платье 44-46 размера - вообще плакать хочется! всего 3 года назад я была 68 кг и считала, что это много. Сейчас 88. Как я докатилась? А просто. Муж оочень любит кушать и сладкое, я тоже. Никогда не упрекает за внешний вид, в любом виде я ему нравлюсь :-) может это и хорошо, но расхолаживает... Долго принимала ОК, потом был регресс, гормональное лечение, беременность, долгожданная лялечка, которой 1,7 сейчас, на ГВ. Потом работа по ночам=еда по ночам... лень и просто желание себя побаловать.

Но теперь все! Надоело! Не хочу одежду XL покупать! Хочу быть стройной и легкой! Хочу вес хотя бы 70 кг, а вобще 60.
Параметры: рост 170, хрудь 98, талия 80, бедра 112. я - мамонт. подбородок двойной уж появляться начал. стыдно.

Что я делаю. Ищу диету, которая поможет не голодать и при этом малокалорийную.
Надо возобновить занятия спортом. Я бросила полгода назад, когда начала работать дома, до этого за 3 мес. 2 раза в неделю я скинула 5 кг, и это не меняя рациона. Очень интересна йога, но наверное с нее не очень худеют? Еще хочу заняться своими растяжками и тонусом кожи.

Мне о необходимости похудеть талдычат моя мама и бабушка. Правы они, конечно. мама весит 63 кг и носит туники с леггинсами, и облегающие платья, и ей очень идет :-) сестры - стройняшки, особенно младшая. отдала ей весь свой гардероб, который у меня был 3-4 года назад, на дачу или дома носить. Так смотрю на нее и удивляюсь - неужели и я была такая стройняшка? Неудивительно, что муж на меня запал :-)
Распустилась после замужества, надо брать себя в руки. даю себе год, максимум полтора, что бы прийти в былую форму. И тогда я оторвусь по полной, накуплю новый гардероб красивущий, схожу на фотосессию... это будет нечто!

Девочки, а голодание никто не пробовал? У нас в школе была девочка, дак она голодала по нескольку дней подряд, чтобы похудеть. Причем она не была жирной, немного полновата, и все. Родители даже попросили прочитать классу лекцию об обмене веществ и необходимости ежедневного питания. А она все же добилась своего - теперь худышка :-) на зависть многим :-) молодец

MORDOVKA
Девочки все, я расстраиваюсь..... килограммы не уменьшаются, съездила к бабаушке поела кусочек пирога.... ужасть короче настроения ноль.... уже есть желание все бросить и убежать куда-нибудь чтоб никто не видел моих жировых складок.... Предстовляете до чего у меня уже мания дошла похудеть, я вчера клип какой-то посмотрела так там девочки стройненькие такие красивые в коротких юбках танцевали...... я аж разревелась от жалоси к себе

ну разве можно так? себя не жалеть надо, а любить! ласково, но строго :-) все получится!

Eва
ну разве можно так? себя не жалеть надо, а любить! ласково, но строго :-) все получится!

все я взяла себя в свои руки.... и уже второй день занимаюсь голодовкой)))) Голова кругом сил совсем нет

да ну прям, голодовкой то уж не надо...
вчера с утра муж опять накормил меня излюбленными пельменями %) ну хочется с утра кушать, а не чё полезного не было. потом погуляли, купила себе овощчей))) сварганила любимый салатик, кстате, мужу тоже положила, ток посолила и майонезом заправила, ну, и хлеба дала... сама без хлеба, один фиг наелааааь.... а муж жаловался что весь вечер голодный проходил, не наелся.. вопчем. чё хотела сказать.... стала по этому калькулятору писать, что съела, он меня похвалил, что я в норму уложилась.... дад чуть чуть помеьше, так что даже съеденые с утра пельмни мне не помешали :) а ещё, ведь, мы гуляли целыйдень)))))

Девочки, доброе утро.
Как дела? Вчера целый день пила кефир. Но вечером поела киви и черешню (после 19:00). Так можно? Или вообще нельзя ничего после 18:00?

-2,3) влезла в джинсы весны 2006 г) купленные в начале беременности, где у меня был жуткий токсикоз, я там весила 64 кг
что тоже больше моего веса на 8 кг
а я счас 74,7
объемы уходят, видимо бф помогает)
счас вот думаю счас пойти с подругой бегать или вечером с мужем

Подружка Дж. Бонда
видимо бф помогает)

а я ни магу найти книжку по БФ... может сайт какой есть, киньте, а?

Букажка
БФ... может сайт какой есть, киньте, а?

тоже хочу, много отзывов положительных читаю