Худеем вместе. Начинаем с завтрашнего дня.

Я так и не поняла, каша - это плохо или хорошо?

Сакура Сан: прот.коктейль.

Посоветуйте какой купить, как пить

Глория-в-джинсах: так и не поняла, каша - это плохо или хорошо?

Каша это хорошо утром

ЗаяЦ,
А какая у вас сейчас талия?
Интересно очень!
У меня при росте 172 и весе 60кг талия была 65 см.
После вторых и третьих родов стала 70 см. Хотя вес некоторые время оставался все ещё 60-62 и жира на животе не было.

Клара Новикова,
Какая то вы агрессивная, наверно мало покушали

Девушки, ну как ваш день прошёл?

У меня вес сегодня утром был 68,1.
Мне казалось, что больше, тк на выходных был конкретный зажор.
По питанию даже не знаю, стоит ли писать, тк я просто стараюсь есть поменьше, пить воду, отказываться от мучного и сладкого. Но сушки и бутер с маслом сегодня были. Каюсь, после ужина чай с сушками случился..

Lelkako: Посоветуйте какой купить, как пить

Зависит от задач, которые ставите. Есть белковые, есть угле белковые, есть углеводные.
Я совместно со спортом пью, белковые. Для энергии не пью, просто кушаю перед, плюс аминки разные, бцаа. Пью белковые во время и сразу после.

Коктейли у меня Optimum nutrition, Muscletech, Allmax

Глория-в-джинсах: так и не поняла, каша - это плохо или хорошо?

Смотря какая. Несладкую безмолочную в умеренно количестве это хорошо.

Сакура Сан: Какая то вы агрессивная, наверно мало покушали

Много попрыгала. Хотела выложить скрин дневного меню на интенсиве от тренера, ну ладно не буду.

Сакура Сан: Греча мне противопоказана, у неё высокий индекс

Высокий индекс чего?
Если Вы про ГИ, то у овсяных хлопьев то поболе будет.

Камила Идрис,
Возможно, в общем, мне её нельзя..
И остаётся то круп раз и два...

Вечером на ужин захомячила шаурму- закрутила в кусочек тонкого лаваша морковку корейскую с сыром.
Кто что считает-вечером такая еда гуд? Если нет, почему

Аноним 772,
Ну немножко углей можно же) = мне тут писали, что совсем нет углей в рационе, мол, плохо . Морковь абсолютно не солёная, солёное вообще не ем, не люблю.

Сакура Сан: мне тут писали,

Вам не писали.
Это вы так прочитали. Как захотели.

Аноним 772: Ну не на ужин же..

Не обьясняйте ничего. Зачем?

Сакура Сан,
Для меня это не еда, а закуска. После такого жрать только сильней хочется. Как и после фруктов, сухофруктов, кефира и йогурта.
Я не специалист. Просто из опыта своего такой вывод сделала.

Доброе утро)
Ой, а для меня еда. Отличный ужин, не хочется есть. И в норму кбжу вписывается.

На самом деле, мне кажется, что все эти правила, как и когда и что есть, очень сложно соблюсти для худеющих. Так можно невроз заработать))))

Имхо, главное, это из калоража за день не выйти. И сохранить при этом норму бжу, хотя бы белок с жиром, угли сами наберутся.

Сегодня
Завтрак
Творог 8% 100гр. Кофе с немолоком 300 мл.
Масло растительное 10гр(стол.ложка).
Обед
Шашлычок запеченый из куриного филе, 100 гр. Капуста тушёная 80 гр.
Полдник каша с маслом.
Вечер прот. Коктейль.
Ужин допишу

ЗаяЦ: Вес 60,3 кг талия после вторых родов 74 см.

У вас наверное тип фигуры - яблоко.

ЗаяЦ,
У вас кесарево было?
В целом, норм.

Аноним 772: Я бы кашу на завтрак перекинула, а творог на полдник. Зачем вы медленные угли на вечер употребляете?

Согласна, логично.
У меня сегодня так, вечером тренировка, каша перед ней, норм.
Обед и Полдник-это кейтеринг, приходится от него зависеть, иногда нечего из пп вообще выбрать. С собой нет варианта таскать еду.