Дневник рельефа и спорта. Расширяю границы своих возможностей со стр. 11

Milena29: многие тут напоминают про бег на сломанных ногах. Это как? Я все пропустила

Болел на ноге палец, Алёна продолжала бегать, потом выяснилось, что перелом и палец уже гноится.

НатальясСевера: калорийность маленькая

А чистота ? Вы набор продуктов видели? Мешанина одна

аранда: если бегать «правильно», то все ок будет.

тут такое дело еще, как симметрия.
во1,мы многие асимметричны по образу жизни или уже годами имеем чуть искревленный опорно-двигательный аппарат. и ударная неравномерная нагрузка на суставы приводит к травмам, которые не сразу определимы.
во2,с возрастом суставы и связки стареют и лишний раз их эксплуатировать бегом не прр прльзу.

аранда: Я несколько лет в европе жила, там женщины 50+ спокойно бегают дистанции и по более

тоже знаю именно тех кто длительно бегал ,многие с замной суставов. бегают в большинстве все таки мужчины и моложе 50.

МурМяуу,
Да, видимо, в будущем перейду на скандинавскую ходьбу, но пока бегаю

Aмериканкa,
Ну, если не считать обилия фруктов, то в целом все хорошо: нет быстрых углеводов, рафинированных сахаров, выпечки. Есть белок (рыба и куриное филе, яйца). Единственное, от такого количества овощей у меня бы живот разбарабанило.

НатальясСевера,
И килограмма сладких фруктов в день. о том и речь. Эффект брожения как у коров, простите )

Aмериканкa: Эффект брожения как у коров, простите )

Дак этот эффект на всех фото и налицо животе.

*самакоролева*,
Ну да, вздутие от этого жесткое должно быть.

*самакоролева*: вот зимой никак с бегом на улице подружиться не могу, перехожу на дорожку.

Экипировка нужная и настрой. Ну и дистанция с мин светофоров.
Беговую ненавижу.

RomahaAlenka: Экипировка нужная и настрой. Ну и дистанция с мин светофоров.

Больше вопрос в настрое. С экипировкой все ок, светофоров вообще нет. А вот настрой, не могу настроиться, ненавижу московскую зиму, со слякотью, серостью, грязью. Я на улице-то в это время минимум времени стараюсь проводить, а только возможность есть - сбегаю к солнцу, даже не в тепло, а именно, где есть солнце просто. Бегать для меня в этот период лучше дома или в зале на беговой.

аранда,
Спасибо

*самакоролева*: московскую зиму, со слякотью, серостью, грязью. Я н

Тротуары даже в парках чищены от снега. А от слякоти вам кроссовки с мембраной помогут

RomahaAlenka: А от слякоти вам кроссовки с мембраной помогут

Вопрос же не в кроссовках, а в общем состоянии природы-погоды.

*самакоролева*,
Очень готичные виды в парках. Свежий влажный воздух, очень хорошо дышится. В слякотный снег да, не очень пейзажи. А очень очень красивая

Сегодня
Бутеры с сыном
Ягоды с куста
Яблоки штрифель
Борщ
Рыба с салатом
В цирке у ребенка попкорн у ребенка потаскала
Из физ нагрузки только топор.
Вместо 20км был цирк

Вчера ела конфеты на недосыпе. Сегодня побаловала себя ореховой печенькой из Прайс кофе.
Вместо рыбы - кальмары

2 года назад я бегала 7км, год назад в августе я первый раз пробежала 14,5км. Сейчас 20км.
Не бегала месяц, сегодня ноги болят. Худеть я в этой ветке не буду. Пусть она останется для спорта

RomahaAlenka,
Вот те на, только полюбовались фотками с отдыха, и вот опять...
Простите, но зачем снова эти страдальческие фото после (или до) пробежки Чтобы что?

RomahaAlenka: Из физ нагрузки только топор.

Зачем топор? Муж в наличии. Его к топору почему не приспособить?

Бабье лето: Чтобы что?

Чтобы порадоваться достижениям. Тут ветка про спорт, а не про отфильтрованные фотки с позированием.

Фигура речи: Зачем топор? Муж в наличии. Его к топору почему не приспособить?

Никого из парней рядом не было, потом конечно я передала эстафету

20км по Битце
И начинается сезон 32 км в неделю. Всех с осенью!

С почками все норм? Отёки кажется есть

Муж говорит, отеков нет
Кто там говорил, что размер не прибавился визуально? Все юбки трещат, в джинсы не влезла. Другие джинсы, которые овер, впритык. Давно я так не набирала...

Вчера прибежала и начала убираться с парнями вместе. Солевая таблетка почти сразу была выпита. Но есть хотелось неслабо. Решила, что плем после уборки и перекусила яблоком. Мин через 40 резко стало плохо, до тошноты, думала вырвет. Давление 63*98. Спас сладкий компот и отдых. Потом смогла поесть, пока ела становилось лучше. Вывод, нельзя терпеть голод, хочешь есть - брось все и поешь нормально. Ну и обед у меня был суп, завтрак не слишком калорийный, надо в дни активности большой лучше есть.

Магний и калий надо дойти и купить.