Дневник рельефа и спорта. Расширяю границы своих возможностей со стр. 11

Катрен,

Бегущая_Нати,
Спасибо
Маорица,
Все верно, дело в еде

Маорица: лена, у меня такое чувство, что ты по кругу ходишь. Одно и то же несколько лет.
Уменьши порции / количество еды всего.

Я подумаю. Про круг это точно
Я

Kaбанчик ,
Маорица ,
красавица ,
Переосмыслила я свою еду. Реально переедаю.
Сегодняшний ужин я ополовинила свою стандартную порцию
Сладкое наверно оставлю конфету или шоколадный квадратик в день.

Тему закрою как привыкну к новому обьему

RomahaAlenka,
Ты реально столько ешь на ужин?

Яблоко ,
Да. Я выложила картинку с уменьшенным объемом

Яблоко: Ты реально столько ешь на ужин?

Да ладно, там на фото совсем уже мало еды) Правда, если это ужин, то макароны лучше убрать, а мясного добавить.

RomahaAlenka,
У Вас реально большие порции. Прямо неженские.

Это обед и ужин должны быть. И на завтрак корка хлеба. Все.

Я никогда не ем столько, и то 75 кг вешу.
Я иногда читаю диеты, и понимаю, что столько никогда не съем.
Это на обед - макароны с сердечками, а на ужин салат. На 2 приёма пищи, короче.

Девы, у меня ыизактивность зашкаливает. Я на корочке хлеба просто не выживу.

NATA66: никогда не ем столько, и то 75 кг вешу.

Вы лукавите.

RomahaAlenka,
Нет. Мне реально на ужин столько не съесть.

красавица: Ужин:
Творог, ягоды, РЯЖЕНКА

Ягоды же это глюкоза?
Творог, ряженка я не могу, утром отекаю.

У вас видимо спорт сжигает все лишнее

По мне так обычный ужин. Я столько же ем, ещё и десерт влезет)

RomahaAlenka,
прислушивайтесь к своему организму, если уменьшение порций поможет, то и хорошо. У всех разный обмен, разный вес и рост. Гнаться как у других не надо. В вашем ужине есть еще что уменьшить ( макароны убрать и салата и мяса чуть-чуть меньше). Но если Вам и такое сокращение даст результат, то не убивайте обмен, чтоб потом от листика салата не пухнуть.

NATA66,
а на чем набрали?

RomahaAlenka: Я выложила картинку с уменьшенным объемом

Обалдеть. Это оч много.
Я питаюсь по обратно пирамиде. Завтрак самый большой, обед поменьше и ужин совсем лёгкий. Плюс два перекуса.
А такой объём в меня просто физически не влезет.

NewErledigt,
Я как стала нормально есть, сразу стала 50 кг.
Потом гв, отменила, а привыкла пить чай с молоком и и.д. Когда очнулась, была уже 68. Ну и потом потихоньку.
Я просто не худею, в смысле, ничего для этого не делаю. Сижу на диете перед летом, худею до 70 кг, потом опять набираю.
А, ещё когда Майкл умер, похудела до 66.

Такой объем порции может быть нормальным для растянутого желудка. С уменьшением порции подтягивается и желудок, голода поэтому тоже потом не чувствуешь. Наоборот, чуть больше съел и сразу чувствуешь что переел

NATA66: никогда не ем столько, и то 75 кг вешу.

Может у вас не добор по кк поэтому вес плюсует

Выше писала что ела мало, а вес стоял или вообще плюсовал. Начала есть на 1400 кк, первое время прям казалось огого сколько много.

Kaбанчик: Завтрак самый большой, обед поменьше и ужин совсем лёгкий. Плюс два перекуса.

Вот так же начала делать, привыкала наверное месяц

Автор может пропустила, почему кк не считаете?

Убийца медвежат,
Я ем фрукты, ягоды, не огранивая
NATA66,
Начни снова нормально есть

RomahaAlenka: сегодняшнего обеда (завтрак ещё плохой был) овощной суп с говядиной, тушеные овощи с индейкой, салат из свежих овощей

Я бы съела индейку на обед, суп на полдник, а салат вечером.
Мне удобно часто и понемногу есть.
Жесткие ограничения ведут к срывам. Проверено лично.
Сначала надо уменьшить желудок. Он растянут.
Желудок это мышечный орган и уменьшается он... едой. Если есть часто и понемногу хотя бы 21 день он отлично сократится.
И много просто не войдет. Конфетку на завтрак съесть святое.