Дневник рельефа и спорта. Расширяю границы своих возможностей со стр. 11

RomahaAlenka: Единственное что, вода как раньше не лезет. Те литр в день мой предел

Я в основном утром напиваюсь. Привыкла уже перед завтраком стакан теплой воды выпивать, потом каша на воде и кружка напитка из цикория, витамины запить - 800-900 мл заходит. В течении дня перед едой стараюсь попить (аппетит приглушает) тоже теплой воды, но уже не так много.

Шмель ,
Да, утром перед сажом попить, потом по дороге из сада попить. Уже сколько-то наберется.
И по замерам.
Я думала набрала +2-3, а оказывается осталась 58.

[b]RomahaAlenka,[/b
На ужин рожки не ешьте, только мясо и салат.

Jullianna ,
В смысле рожки?

RomahaAlenka,
это уральское название ваших макаронных изделий

Чем плохи нормальные макароны?
Я и крупу на гарнир в ужин ем)))) и молоко вот ща цежу под финик)))

Всем привет. Пишу не регулярно, ибо готовлю на несколько дней.
Хорошо на обед идёт полчашки супа и кусочек варёной рыбы. На следующую неделю заготовлена зубатка.
Мой ребёнок отрывается со мной по «водянистой» гречке (мы едим без масла) и брокколи.
Желудок стал привыкать к меньшим порциям. Но надо соблюдать питьевой режим. Если не попью воды, то прям во рту (и мозгах) желание съесть побольше

Мой ужин в 19.
Зубатка, брокколи, чечевица
Чечевица кстати никакая. Доем пачку, но больше покупать не буду. Уж лучше нут или фасоль

RomahaAlenka: Чечевица кстати никакая.

мне красная нравится.

Шмель ,
Моя до варки красноватой (красно-оранжевая) была.
В супах йелли чечевица вкусная и не развалистая. У меня так не проучается(((

В общем пришла я морально к подсчету ккал.
Вопрос знатокам ФэтСикрета: почему ккал за день выбраны, а белки, жиры и угли до 100% не дошли?

RomahaAlenka ,
Сложите Угли+жиры+белки =100%.

RomahaAlenka: белки, жиры и угли до 100% не дошли?

Это процентное соотношение. В сумме 100%. А по граммам бжу хорошие цифры получились.

Kaбанчик ,
А как смотреть хорошие цифры или нет?

RomahaAlenka: как смотреть хорошие цифры или нет?

Белка 1,5 грамма на кг веса, жиров не менее 1 грамма на кг веса. Остальное углеводы.

RomahaAlenka: как смотреть хорошие цифры или нет?

Белка 1,5 грамма на кг веса, жиров не менее 1 грамма на кг веса. Остальное углеводы.

Kaбанчик ,
Если белка больше? Плохо? У меня ещё только обед посчитан, уже 75г (нужно 58,7*1,5=88)
Хотя я не упираюсь в белковую диету. У меня овощей дофига, хлеб утром, сыр, в котором много углей.,..

И кто-нибудь напишет, как там в фат секрет своё блюдо с калорийностью заводить?

RomahaAlenka: Если белка больше? Плохо?

Не плохо. Но имей в виду, за один прием пищи усваивается максимум 30 грамм белка. Если больше сьешь-плохо.

RomahaAlenka: как там в фат секрет своё блюдо с калорийностью заводить?

Считать по ингредиентам. Потом выход взвесить. По пропорции высчитать.

Kaбанчик ,
Чем? Печень садится?
Ща по обеду посмотрела намнесколько гр перебор. 35,39гр.

RomahaAlenka: Чем?

В жир уйдет.

RomahaAlenka: 35,39гр

Это что ты такое съела и сколько?

Kaбанчик ,
Вот фото
Салат реально не из магаза, а сама овощи резала.
И суп сама варила из индейки с овощами

Kaбанчик: жир уйдет.

Даже если ккал соблюдена нужная?....