Продолжаем преображение

Девочки, помогите советом пожалуйста, ну никак не могу сообразить, как мне рассчитать кол-во бжу, считаю в фатсикрет. Норма 1450 кал. Вес сейчас уже 53. Если в процентном соотношении белки 30, жиры 20, углеводы 50, получается б - 112 г, ж - 34 г, у - 174, но это же мало жиров, много белка, если считать что белка 1.5 г на 1 кг, а жира 1 г, выходит, по процентам белка 20, а жира 30%, помогите, запуталась.

_Наталья,
ну и ешьте как вам комфортно в пределах 1450. Это и так немного.
У меня БЖУ примерно 30/30/40 или 30/40/30.

Мaня: Ну вот не отменили тесты, где сдавать?

В любой клинике, анализы которой принимают в стране прилёта. У нас это Гармония, Ситилаб и прочие.

_Наталья: но это же мало жиров

жиров 1 гр на кг веса

_Наталья: много белка,

белков тоже 1 гр\кг веса достаточно.

Шмель,
красавица,
Спасибо

Всем доброе утро.
Вчера ужинала яйцами.
Массаж щёткой, потом массажёром до красна.

Завтрак - овсянка

Всем привет.
Мой вчерашний ужин опять яйца с сыром.
Тренировка дома немного на верх, немного на низ

Сегодня завтрак даже писать не буду
Обед - куриный бульон с паутинкой
Ужин - рис с варёной грудкой

Доброе утро.
Утро началось как обычно с зарядки.
Завтрак - 2 яйца с сыром (немного передержала) .

На этой неделе постараюсь есть больше белка, меньше углей.
Совсем убрала хлеб.

Сейчас закончу свои утренние процедуры (массаж лица, лёд) и на треню.

Тренировка есть
Час силовая + 40 минут кардио.
Я знаю, что многие считают, что кардио лишнее, но я это делаю для жыхалки, ди и вообще сейчас получаю кайф от тренировок.

Обед - суп-пюре 250гр

Весело живем,
Да, но забываю часто, надо систематически.
Не знаю от него, или в комплексе, но заметила много новых волос н, торчат теперь в разные стороны

Сегодня день тюльпанов.
Очень люблю эти цветы

Девочки, с праздником всех.
Будьте здоровы, счастливы, любимы. Почаще улыбайтесь, поменьше злитесь, любите себя и жизнь

Егоза,
Спасибо

Аноним 41: Красивые цветы

Очень люблю тюльпаны.

Доброе утро.
Сегодня завтрак рыба, маленький бутерброд с маслом и второй с колбасой

Идущая за мечтойй,
Ты молодец
Я на массе, ем, тренируюсь в зале, каждое утро бегаю, отжимаюсь и прочее. Спорт, это не реально кайфовое дело. Рекомендую.

красавица: Я на массе, ем

ага, обед из яблок..))

Шмель,
Ещё ведь, завтрак и ужин

Коротко о моей силе воли: 46.5 кг
С 22 до 45 лет - вес 45-48, туда сюда 3 кг.
Беременность 64 кг максимум. Через 4 мес - 45 кг.
За год карантина минус 1.5 кг
Надо скинуть еще 1.

Лишних 3 было наедено в 2019

Всем привет