Похудеть на 5 килограммов

Лилит_Es: Не нагнетай. Все гораздо проще. Вес увеличивается, когда количество калорий, которое ты получаешь, превышает количество, которое ты расходуешь. И это все. И никаких широких костей или медленного метаболизма;)
Поэтому следим за тем, что едим, при этом не голодаем и не обжираемся, плюс достаточная бытовая активность. Даже пол часа обычной ходьбы в день - это отлично. Плюс зарядка по утрам, чтобы разогнать лимфоток.

Марин. Я за последние 4 месяца разъелась. Намного меньше двигаюсь, не работаю, больше есть стала, вот и вес приклеился.

Хожу каждый день.

Kaбанчик: значит было превышение.

Вы читаете, что я пишу?

Я по-русски написала, что потребляю много калорий.

Kaбанчик: Все так говорят кбжу посчитайте и увидите что много

Так уже сказала, что много ем, ещё в первом посте.

Kaбанчик: судя по вашему описанному рациону вы их не покупаете.

И что я такого некачественного покупаю, не подскажете?

Kaбанчик: Можете огрызаться сколько хотите, можете минусить мои посты, можете продолжать печь и есть свой хлеб, но вот только это вы

Я Вас ни разу не минусила.

Хлеб буду печь, зачем мне невкусный хлеб?

Года два назад Вы мои бананы критиковали, а потом читала Вас в другой теме, Вы мнение о банан поменяли.

Kaбанчик,
Вот что Марина ответила.

tra-ta-ta, : 40 граммов хлеба на завтрак нормально вроде?

Лилит_Es, : Мне кажется, это мало.

Я за год набрала 10, может все 12
Бегать начала не помогало. Ходьба ежедневно тоже
Пока приятельница не сказала, что даже любой эндокринолог вместе с гормонами назначит анализ на дефицит микроэлементов. Я начала принимать омегу, Д, магний, хром, альфолипоевую, железо, и еще до кучи комплекс. За месяц скинула 5 *бегать продолжала. Аппетит нормализовался при приеме витаминов

tra-ta-ta: Намного меньше двигаюсь, не работаю, больше есть стала

и каких хороших советов вы ждете?
Меньше есть, больше двигаться вот и весь рецепт.

Шмeль: и каких хороших советов вы ждете?
Меньше есть, больше двигаться вот и весь рецепт.

Так этот совет можно всем дать и раздел закрыть.

tra-ta-ta,
большинству - 100% подойдет!

tra-ta-ta: уже сказала, что много ем

tra-ta-ta: Я не много ем.

Понятно все.

Kaбанчик: Понятно все.

Слушайте, чего Вы ко мне прицепились?

Вы и прошлой теме ко мне цеплялись.

Я написала очень доступно: ем немного, но поняла, что перебираю калории с хлебом и орехами.

Вроде все всё поняли.

tra-ta-ta: Посчитала, 50 гр масла в день. Ну и орехов пекан граммов 50.

Это очень много.

Лилит_Es: Это очень много.

Ну и я об этом, очень много, сейчас всё взвешиваю, и хлеб, и масло, и орехи.

А давайте составим идеальный рацион для девушек после 50?

МамаДома: А давайте составим идеальный рацион для девушек после 50?

А давайте.

Идеальный рацион после 45 - листик салата

МамаДома,
лучшая диета для здоровья и долголетия - средиземноморская. Общая калорийность - дело индивидуальное.
tra-ta-ta,
все как вы любите, только сладкое сократить.

Маорица,
Угу, а потом суставы запросят коллагена из холодца, анемия - железа из говядины и друг к органы ещё чего нибудь))

tra-ta-ta: Посчитала, 50 гр масла в день. Ну и орехов пекан граммов 50.

До **** и больше. Вы жрете. Хотя по меркам форума я еще тот жрун в 3 горла.

RomahaAlenka: Хотя по меркам форума я еще тот жрун в 3 горла.

Алена так ты тренишь.

Kaбанчик,
Угу. Но даже для меня жруна 50гр орехов +50 гр масла безумный перебор

RomahaAlenka: 50гр орехов +50 гр масла безумный перебор

Конечно. Ещё с хлебом

МамаДома: давайте составим идеальный рацион для девушек после 50?

tra-ta-ta: давайте

давайте же уже) я и ручку приготовила записывать
Мне тоже надо 5 кг, согласна растянуть и на полгода, лишь бы уходило.
Сижу на интервалке, помогает держать, но хорошо бы скинуть

МамаДома: А давайте составим идеальный рацион для девушек после 50

Его нет. У всех разная физ активность, разные предпочтения в еде, рразный режим дня.

Шмeль: все как вы любите, только сладкое сократить.

Сократила со вчерашнего дня.

Если честно, то я шоколад 70-85% начала есть неделю назад, раньше ела только 92% и нормально было, правда нечасто.

Вес взлетел из-за ежедневных йогуртов с финиковым сиропом.

Ну и в последнее время двигаться стала меньше.

Раньше больше двигалась: на работу/ с работы, много ступенек каждый день и не по разу, ежедневные прогулки, магазины.

Сейчас меньше двигаюсь, может как-то более целенаправленно.

Отвес 100 гр. Маловато.

У меня похожие данные вес 63 рост 164 только возраст 43. Похудела за 2 мес. на 3кг. Пила много воды около 2,5л. Завтрак в 10. черн.хлеб с маслом +2 яйца, + листья салата или огурец свежий . (либо хлеб с авокадо и рыбой и так же зелень) Чай либо цикорий. Обед в 14 салат с раст. маслом из любых овощей и суп (овощной любой). Либо вместо супа греча. Но я люблю овощные супы так что экспереминтирую . Ужин в 18 мясо либо рыба и салат овощной любой с раст. маслом. Перекусы: иногда орехи, или фрукты, но по чуть чуть. Ну и алкоголь присутсвовал сухое белое. И я еще в зал хожу, но в основном на растяжку и пару раз в месяц силовая.