А что вам реально помогло похудеть?

Подсчет ккал.

Автор, постарайтесь есть не от скуки, а от голода. Голод часто путают с жаждой. Хотите есть - попейте. Ну и с головы это все начинается. Захотите по-настоящему, тогда и начнете. А сейчас одни отговорки.

Кардиотренировки.
Идеально кардио + белковая диета .

Аноним 590,
Я исключила продукты с высоким гликемическим индексом. Практически не ем гарниры. Из круп только гречка и перловка. Нечасто. Хлеб серый или чёрный в первой половине дня.
Ем говядину, курицу, красную рыбу и много морепродуктов. Свинину редко и постную.
Стараюсь есть два раза в день, т е поздно завтракать и рано ужинать.
Никаких напитков с сахаром.
На завтрак: яйца, творог, сырники или запеканка, паштет из печени, хумус, бекон, мюсли с молоком (редко), сыры
На ужин: мясо, рыба, морепродукты, овощи, без хлеба
На обед: только суп, но стараюсь не обедать.
В объёме порции не ограничиваю, но после полного отказа от сахара где-то через 1,5 месяца еды организму стало надо значительно меньше. Это выровнялся инсулин.

Аноним 35,
Анализы все те же: гормоны, липидный комплекс и все, что связано с сахаром.

Аноним 42: У меня убитый метаболизм. Я после первых родов худела на белке. Но ела один два раза в день. У меня за день по килограмму слетало. С тех пор у меня очень низкий порог калорийности. Калорий 800.

У меня так было в 20 лет, ела раз в день, была худая очень. Ела плохо и скудно. Потом вес прилипал даже от «запаха». Вам нужно восстановить метаболизм, а не худеть сейчас. Как организм привыкнет, тогда уже разумный дефицит. Понимаю, в 20 лет проще восстановить, но что-то делать нужно, лучше со специалистом.

Аноним 283: Поделитесь опытом, как вам удалось похудеть.

Мне кето очень помогла. Похудела на 9 кг за 9 месяцев. Диету бросила, так как сильно увеличился холестерин.

MariО: Когда уже ваши фото увидим? всё ждём и ждем

На первой странице есть фото.

Аноним 518: совсем-совсем не едите фрукты

Я ем ягоды, орехи. Голубику люблю. Фрукты у нас тоже дома всегда. Но проблема в том, что фрукты надо есть отдельно, т е между основными приемами пищи, а это опять поднимает инсулин. Вначале я ела фрукты, глушила ими чувство голода, но постепенно перешла на зеленый чай со всякими добавками. Могу вместо обеда 0,5 чая и две дольки темного шоколада без сахара.

Еще личный мой лайфхак. Чай пить теплым, а не горячим. Теплый выпивается быстрее и меньше съедается "с чаем".

Аноним 283: Счётчики калорий выдают такую цифру для похудения.

А с какого веса худеет?
У меня на похудение при средней активности и весе 56-57 кг - 1550 кал. Т.е. я могу есть на 1800 и не поправляться.

Отказ от таких продуктов как: сладкие газировки, майонез, кетчуп и прочие майонезные/хим-е соусы, также максимальное сокращение масла в рационе хд
Но по большей части повлияло желание заботы о себе, принятие собственного тела и самой себя. То самое чувство, когда даже на тренировки ходишь не ради того, чтобы "похудеть", а ради того, чтобы получить удовольствие от танцев/верховой езды, или расслабиться от эмоционального напряжения на аэро-йоге.
Так что в основном работала с мышлением и ментальным здоровьем, по итогу за год скинула больше 15кг, которые не могла скинуть года 3-4 так точно