А что вам реально помогло похудеть?

Поменяла рацион питания. Привела в норму количество белка, клетчатки в день, исключила быстрые углеводы, соблюдаю питьевой режим и режим сна. С ноября сбросила 5 кг, но у меня начальный вес не большой был и я никуда не тороплюсь. Худею по-тихоньку без голодовок и без стресса. Вообще, перед началом пути к похудению, советую начать с чистки кишечника, вы удивитесь, на сколько легче вы станете, ещё не начав худеть

Я не сторонник диет, никогда на них не сидела, но видимо возраст, да и другие факторы. Начала замечать в зеркале "миленькие" щёчки.
Посоветовала мне Лариса Долина интервальное голодание 16/8, но я под себя его подстроила. С 21 до 13 не ем (мне так легче, т.к я завтраки не люблю) и с 13 до 21 ем свою обычную еду. В 13 часов - обед, в 17/18 - ужин и в 21 - перекус (кефир с двумя хлебцами).
Думала не сработает, но на удивление это работает.
Первые 4 недели -2100, сейчас на третьей неделе второго месяца, уже -1800. Не много, но мне нормально, тем более не напрягаюсь сильно. Если так пойдёт, то к маю месяцу верну свой обычный вес.

БелаяПантера,
Как чистить кишечник?

НаталЪя: Ну и кето может быть очень здоровым.

А скажите пожалуйста, эта диета и для кожи хорошо? Вы не заметили какого-либо эффекта? По фото у вас хорошая кожа, но может были нам не заметные проблемы, а с кето ушли?

Сава,
у меня в принципе хорошая кожа, плотная, упругая, только с веснушками, прыщей даже в юности не было.
Так как на кето исключается молочка, то я заметила, что локти стали прямо гладкие гладкие, как у младенца, до этого были часто сухие, шершавые какие-то.
Ну в общее состояние, именно мое - гораздо лучше, ушла изжога, вздутие, одно время я даже перестала пить таблетки от давления, но решила не рисковать, вернулась к своим , доза у меня профилактическая.
Головные боли ушли.
Хорошо мне :)
а для кожи чем хорошо - питьевой режим от 2 х литров воды, плюс правильная пропорция жиров, плюс исключение консервантов - в первое время максимально чистое питание, без сосисок-колбасы и тд.
Общее состояние конечно лучше, напитанная , увлажненная кожа без отеков.

Старинная: но спорт зал это не мое.

Я вас сейчас, видимо, удивлю - но в спорт зале не худеют.

Долорес Клейборн: чистить кишечник

Вода+клетчатка

Мне помогает меньше жрать, еда маленькими порциями. Если суп то один половник и это весь обед. Если кофе , то одно кофе без сладости и выпечки. Если ужин, то мясо и салат. И то мама всегда говорит, что я ем как птичка.

Лилит_Es: в спорт зале не худеют.

у кого инсулинорезистентность спорт очень помогает худеть. Я сейчас без спорта год, не сдвигается вес при питании, на котором со спортом сдвигался.
ну и для всех остальных тоже, ведь мышцы печки для сжигания калорий.
Если без спорта физический труд и движение, тоже подойдет, а если машина и офис и помощница по хозяйству, то тогда спорт нужен,

AliseAlise: спорт очень помогает худеть.

Худеют только от контроля питания. Спорт - это лишь 10-15% от общей двигательной активности.
Похудеть без спорта можно. Без контроля питания, но со спортом - нельзя.
Спорт - это для тонуса, формы. А худеют на кухне.

Аноним 542,
интересно, а набрала та девушка, которая ела год 300 ккал

Лилит_Es,
ну это больше про здоровыз, при иис спорт прямо показание, он снижает сахар крови. Улучшает работу гормонов и помогает худеть. Ну и я пример сама для себя - на спорте вес всегда вниз, даже при одинаковом питании. Я в принципе немного ем.