Барышни- красавицы, а давайте худеть вместе?

Аноним 458,
У вас красивая фигура, хорошие пропорции. А в купальнике кто на нас смотрит-то) Я вот тоже попу качаю, массаж антицеллюлитный, lpg, чтобы летом в купальнике красиво выглядеть. А потом думаю: и что, на море всем друг на друга плевать)
Пока массаж делаю, целлюлита почти нет, стоит бросить - все постепенно возвращается, бесит эта битва с ветряными мельницами.

Аноним 542: По данным ВОЗ, белка нам нужно 10-15% от суточного рациона или 0,8 г/кг сутки. НЕ 2-3 грамма, как это часто позиционируется тренерами фитнес-клубов (прошу прощения

Будете голодной ходить.
У меня много белка. Мой рацион: белковый омлет из 3-4 яиц, полбанки фасоли, бутер с сыром, помидор. Это завтрак.
Обед: 150 гр готового мяса, 100-120 гр гарнира (крупа или варёная картошка, всё без масла), салат из свежих овощей большая коробка.
Перекус полпачки обезжиренного творога с 1 чайной ложкой сахара
Ужин паровая рыба с квашеной капустой или салат из овощей.
Плюс в течении дня пара яблок или груш + банан. Могу допом курагу поесть, но не каждый день и даже не через.

Аноним 458,
На пляжной фото вполне себе пропорции. По мне всё норм. Пуза нет, фигура песочные часы

Много белка в скумбрии, люблю ее на гриле жарить, в креветках, творог. Открыла для себя яичницу из белков (желток не люблю, его выкидываю).

Аноним 542: У меня предложение--давайте здесь делиться рецептами низкокалорийных, но полезных и сытных блюд из доступных продуктов

Салат на ужин:
Пекинская капуста (или салат Айсберг)
Тунец (консервы)
Авокадо
Огурец (можно без него)
Масло оливковое или другое

Этот объем на 2 раза у меня

Филе куриного бедра: посолить, замариновать в бальзамическом уксусе и на гриль сковороде без масла

Плов из филе куриного бедра с булгуром

Куриное филе нарезать, замариновать в соевом соусе, добавить перец и копченую паприку, запечь под фольгой

Куриная грудка (не филе), посолить, поперчить и замариновать в кефире. Потом запечь. Есть без кожуры

Гарнир люблю из кабачков на гриль сковороде, еще помидоры так вкусно, но нечасто ем, почему-то с них не худею)

Что вспомнила навскидку

Аноним 542: Сварить свеклу, измельчить на терке, добавить немного тертого сыра плюс дробленый арахис, заправить домашним майонезом

Вкусно, но калорий тьма)
Еще с инсулинорезистентностью свеклу и арахис нужно очень аккуратно, нечасто и немного.
Но вкусно конечно, ем раз в несколько месяцев на завтрак подобный салат

Аноним 765: Давайте салат расскажу, угостили недавно, сама не делала, но на заметку взяла

Записала

Девочки, еще из последних покупок порекомендую:
Красный и черный рис (рис белый люблю, но пользы в нем нет), нашла замену;
Нутовая мука без глютена, очень нежный вкус, зашло мне;
Псиллиум - делаю на нем хлеб бездрожжевой.

Аноним 542: вот как раз недавно изучала эти компоненты, нет там ничего опасного, все хорошо сбалансировано

Опасного нет, но похудеть с такими продуктами очень проблематично будет)
Изредка и немного если только
Но ваше дело, конечно))

Аноним 542: вам сколько лет ? я в 40 тоже весила 60 кг и питалась по -другому и нагрузка физическая была другая

41. ice*Darling: Салат на ужин:
    Пекинская капуста (или салат Айсберг)
    Тунец (консервы)
    Авокадо
    Огурец (можно без него)
    Масло оливковое или другое

    Этот объем на 2 раза у меня

Без масла. И тунец тоже без масла. Тогда норм. Ну лично мне.

Аноним 542: Сварить свеклу, измельчить на терке, добавить немного тертого сыра плюс дробленый арахис, заправить домашним майонезом

Не советую. Ккал дофига, по факту сытости минимум.

Аноним 542: говорят там одна рафинированная пшеница, уж лучше с рисом

Без разницы какая крупа. Если угли быстрые ограничены, можно даже манку.

НатальясСевера: Красный и черный рис (рис белый люблю, но пользы в нем нет), нашла замену;
Нутовая мука без глютена, очень нежный вкус, зашло мне;
Псиллиум - делаю на нем хлеб бездрожжевой.

Если кому-то вкусно, то отлично. Если привычные продукты (рис, мука) нравятся больше, то не стоит искать замену. В целом можно и нужно есть всё, главное кбжу примерно блюсти. Пп головного мозга ещё никого счастливым не сделало

НатальясСевера: Пока здесь в основном жалуются, что сорвались, их все утешают, они дальше продолжают срываться и убеждать себя, что они такие не одни

Ну сорвались - с кем не бывает Не конец света, ей богу.
Я худею, периодически срываясь, могу вообще месяц себе не в чем не отказывать Но тем не менее с 92,6 до 73,8 вес как-то дошел.

Прекрасный пол,
Так и я периодически поджираю, сейчас тесто поставила на пирог с луком и яйцами. Просто, как по мне, группа поддержки здесь не помогает, которая говорит: «ну ничего, мы все такие». На меня воздействует только волшебный пендель, когда тренер говорит: «Ты офигела? Читмил - это отклонение от рациона один раз в неделю, то есть один прием пищи, а не обжиралово с субботы по воскресенье»))